孕前女性怎么饮食保健

准备怀孕可以让你更好地生下一个孩子。所以你知道孕前女性应该如何吃保健吗？

人体每天通过呼吸、饮食和皮肤接触从外界吸收毒物，随着时间的推移，它们在体内积累，会对健康造成危害。

这种危害对孕妇来说更为明显。例如，吸烟，无论是主动吸烟还是被动吸烟，都会影响女性的正常妊娠。

据科学家报道，母亲在怀孕期间饮酒的婴儿容易出现器官功能障碍，即胎儿性酒精综合征。有害物质还包括放射性物质、重金属盐、亚硝胺等。因此，年轻夫妇至少应在怀孕前半年戒烟戒酒，远离各种烟尘和有害物质。

首先，食物可以用来排毒。因为实践证明，日常生活中的一些食物可以帮助人体排出体内毒素。

动物血:猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与入侵人体的烟尘和重金属发生反应，改善淋巴细胞的吞噬功能，补血。

鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对人体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病解毒。

海藻：海带、紫菜等胶质能促进体内放射性物质随大便排出，从而减少放射性疾病的发生。

韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可以帮助吸烟者和饮酒者排出毒素。

豆芽：豆芽含有多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素的产生。

身体排毒最有效的方法是控制你每天摄入的食物和化学物质，这是减轻身体负担的最简单和关键的方法。然而，排毒有点像摩天大厦的窗户，你已经很难清洗了。几天后，玻璃上积聚了一层厚厚的污垢。事实上，人体的排毒机制永远赶不上废物的积累。所以重要的是，在饮食解毒之前，你必须戒掉三个戒指。

首先要饮食排毒三戒

一、戒掉咖啡因

专家指出，有毒食物有一个迹象，当你开始学习拒绝它时，你会有一段时间感到痛苦，咖啡因是一个典型的头痛杀手。

根据自己的饮用习惯，可以在短时间内完全戒掉嗜咖啡的习惯，或者逐渐减少摄入量。

二、和烈酒说再见

如果你因为社交而不得不喝酒，不想被酒精毒死，专家建议你不要喝烈酒，可以用红酒代替，因为红酒是对健康最有益的酒，它富含抗氧化剂，可以预防心血管疾病。

和甜食分手吧

大多数人天生对甜食有不可抗拒的兴奋和喜爱，因为吃甜食会刺激神经末梢，让我们兴奋，功能几乎和吗啡一样，但你必须为这种快乐的感觉付出代价。甜食中的抗氧化剂很少，抗氧化剂有助于去除体内氧化过程中产生的产物。这些物质不仅与心血管疾病密切相关，而且是导致癌症和其他疾病的关键。此外，甜食往往具有高脂肪、高热量的特点，容易导致体重增加，增加患糖尿病和心血管疾病的风险，糖容易引起蛀牙的说法也得到了证实。

拒绝甜食的第一步是注意隐藏在各种食物中的糖，因为糖经常出现在不同的营养标志中，如果糖、蔗糖、葡萄糖、玉米糖精或麦芽糖。若平时对甜食有依赖和渴望，营养学家建议每餐喝一杯略带苦味的茶。当对甜食的渴望跳出来，用几片水果来满足渴望时，苹果、梨和其他水果的皮肤有大量的纤维，可以延缓体内碳水化合物分解成糖的速度。