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脱发成因：多元因素交织

脱发成因复杂，涉及遗传、荷尔蒙、营养、环境及生活习惯等多方面。遗传因素在雄激素脱发中占据主导地位，这类脱发常见于男士，表现为发际线后退和头顶部毛发稀疏。荷尔蒙变化，如孕期、产后或更年期，也会导致头发脱落。此外，营养不良，特别是蛋白质、铁质、维生素D等关键营养素的缺乏，会削弱发质，增加脱发风险。环境感染、化学物质接触、频繁染发烫发等外部因素，同样会对毛囊引起损害，加速脱发进程。

脱发类型：多种类型并存

脱发类型多样，包括雄激素脱发、休止期脱发、斑秃等。雄激素脱发较为常见，与遗传和雄激素水平密切相关。休止期脱发是一种短暂脱发，通常由生理压力、药物反应、严重疾病等因素触发。斑秃则表现为头皮局部或全头的圆形脱发斑块，与免疫系统异常有关。了解脱发类型，有助于准确施策，科学应对。

科学应对：多维度干预

调整生活方式：保持规律的作息时间，保有充足睡眠;均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，特别是富含生物素和锌的食物;适度运动，促进血液循环，为头皮提供更多营养。

合理护发：选择温和、无刺激的洗发水和护发素，避免使用含有化学成分的护发产品。定期清洁头皮，保持头皮健康，减少油脂和污垢的堆积。