提前做好沟通与告知
坦诚说明情况
当知道要和孩子分离时，比如家长要去上班或者孩子要去幼儿园，要提前和孩子坦诚地说明情况。用简单易懂的语言告诉孩子爸爸妈妈要去哪里、做什么，以及什么时候会回来。例如，对孩子说 “宝贝，妈妈今天要去上班啦，等你吃完晚饭，玩一会儿，妈妈就下班回来陪你了哦”，让孩子对分离有清晰的预期，而不是在毫无准备的情况下突然面临分离，这样可以减少他们的不安和恐惧。
借助故事引导
可以通过讲述一些与分离相关的绘本故事或者自编的小故事来帮助孩子理解分离。像《魔法亲亲》这个绘本，里面讲述了小浣熊因为要去上学而不舍得离开妈妈，妈妈给了它一个魔法亲亲，让小浣熊在学校想妈妈的时候就摸摸这个亲亲，就像妈妈在身边一样。家长可以在睡前给孩子讲这类故事，然后也给孩子一个专属的 “魔法亲亲” 等小仪式，让孩子在心理上更容易接受分离这件事。
培养独立能力
鼓励自主做事
在日常生活中，要逐渐培养孩子自己做事情的能力，从简单的穿衣、洗漱、收拾玩具开始。当孩子能够独立完成这些小任务时，会获得成就感，自信心也会增强，在面对分离时，他们会觉得自己可以应对一些情况，而不是*依赖父母，焦虑情绪自然会有所缓解。比如，引导孩子自己穿衣服，刚开始可以给予适当的帮助和指导，等孩子慢慢熟练后，就放手让他们自己来，并且及时给予表扬和鼓励。
适当独处锻炼
给孩子创造一些适当独处的机会，让他们逐渐适应没有父母时刻陪伴的状态。可以先从短时间开始，比如让孩子在房间里单独玩一会儿玩具，家长在门外留意但不打扰，然后慢慢延长独处的时间，提高孩子的适应能力，让他们明白即使没有爸爸妈妈在身边，自己也能好好的，以此来缓解分离时的焦虑感。
