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焦虑症会给患者带来极大的身心困扰，不过通过多种有效的方法综合运用，是能够在*程度上缓解症状，帮助患者逐步恢复相对平稳的生活状态的。
首先，认知行为疗法是缓解焦虑症的重要心理治疗手段。很多焦虑症患者存在不合理的认知模式，比如总是把事情往*坏的方向去预想，过度夸大潜在的风险等。认知行为疗法可以帮助患者识别这些不合理的想法，引导他们用更加理性、客观的思维去看待问题。例如，一位焦虑症患者每次出门前都担心家里会着火，即便已经做好了各项防范措施，还是会为此忧心忡忡。通过治疗，让他分析这种担忧发生的实际概率，认识到自己的想法是不合理的，从而改变思维方式，减轻焦虑情绪。
同时，放松训练对于缓解焦虑也有着*效果。深呼吸是*为简单易行的放松方法之一，找一个安静舒适的地方坐下或者躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，感觉腹部像气球一样鼓起来，再缓缓地呼气，让腹部慢慢回缩，重复这样的动作，每次练习几分钟，能让身体和精神迅速放松下来，缓解紧张焦虑的状态。渐进性肌肉松弛法也很实用，从头到脚依次收紧和放松身体各个部位的肌肉，感受肌肉紧张与放松的差异，专注于这种身体的感觉，能帮助转移注意力，消除焦虑带来的身体紧绷感。
