睡眠总时长
虽然每个人对于睡眠时长的需求会有所不同，但总体来说，大多数成年人每晚需要* 7 到 9 个小时的睡眠才能让身体和大脑得到充分休息。如果连续一段时间，你发现自己每晚的睡眠总时长明显少于这个正常范围，比如长期只能睡四五个小时，并且白天因此感到*疲倦、困倦，注意力难以集中，工作或学习效率低下，那大概率是存在失眠问题了。可能你会觉得自己只是偶尔睡不好，但当这种短时长睡眠成为一种常态时，就不能忽视它对生活造成的影响以及背后隐藏的失眠隐患了。
睡眠质量及对生活的影响
除了上述客观的时间衡量标准外，睡眠质量以及其对日常生活的影响同样不容忽视。即使你入睡时间还算正常，夜里醒来次数也不多，但如果睡醒后感觉身体并没有得到放松，依旧浑身乏力，头脑昏沉，仿佛没睡一样，那就说明睡眠质量欠佳，这也可能是失眠的一种表现形式。而且，当睡眠问题已经开始严重干扰到你日常的生活节奏，比如上班老是迟到，因为没精神无法专注完成工作任务，学习成绩下滑，或者对原本感兴趣的活动都提不起劲了等，那基本可以判断是失眠在作祟了。
“健康专栏”西安正规精神科医院-“排名总榜”如何确定自己是否失眠 总之，判断自己是否失眠需要综合多方面的因素来考量。如果发现自己在入睡时间、睡眠维持、睡眠总时长以及睡眠质量等方面出现了上述的异常情况，并且对生活产生了明显的影响，那就很有可能正遭受失眠的困扰，此时*好及时寻求专业帮助，以便早日改善睡眠状况，找回健康的生活状态。
