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在当今快节奏且压力较大的生活环境下，很多人有时会感觉情绪低落、状态不佳，不禁怀疑自己是不是患上了抑郁症。然而，抑郁症的判定是一个较为严谨的过程，需要综合多方面的表现来考量，以下是一些可以帮助你初步判断自己是否抑郁的方法和参考因素。

情绪状态方面

持续的情绪低落

正常情况下，人们的情绪会随生活中的各种事情有所起伏，可能偶尔遇到不开心的事会难过一阵子，但很快就能调整过来。而抑郁症患者往往会长时间处于低落的情绪中，这种低落并非一时的，可能持续数周、数月甚至更久，仿佛被一层阴霾笼罩着，怎么也*不掉，对生活中的一切都提不起兴趣，哪怕是曾经热爱的活动、爱好，现在也觉得索然无味。

快感缺失

快感缺失也是一个重要的情绪表现，即对以往能带来愉悦感和满足感的事情，现在都无法再感受到那种快乐了。比如过去很喜欢品尝美食、看电影、和朋友聚会聊天等，如今做这些事的时候心里却毫无波澜，体会不到丝毫的开心，就好像失去了感受快乐的能力，生活变得平淡且乏味。

容易自责、自罪

抑郁症患者常常会陷入无端的自责和自罪情绪中，把生活中一些小的不如意或者*不是自己过错的事情，都归咎于自己，觉得自己是个失败者，是身边人的负担，甚至会认为自己不配活在这个世上，这种过度的自我批判和消极的自我评价往往是抑郁症在情绪层面的典型体现。