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注意饮食调理

平时要控制好体重，不能让身体过度肥胖，尽量戒烟限酒，不能吃油腻、辛辣等刺激性食物。多吃一些黑色的食物、蜂蜜、南瓜子、香蕉、葵花籽、松果等食物。

控制手淫的次数

适当的手淫可以释放性生理需求，防止前列腺炎症的发生，同时也可以促进睾丸产生大量的精子，让睾丸变得更加的有活力。但是，如果过于频繁的话会影响性生活，因此，应该控制手淫的次数。

昆明曙光医院温馨提示：

男性朋友平时可以选择俯卧撑、深蹲、游泳等方式来增强体质，提高性生活质量，多吃新鲜蔬菜和水果，保持积极乐观的心态，戒烟限酒，不能吃辛辣刺激性食物。当患有阳痿早泄、前列腺炎等男科疾病时，不能盲目使用壮阳补肾的药物，建议及时咨询医生，选择正规医院接受治疗。