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青少年夏季皮脂分泌旺盛，加之高温、出汗和紫外线刺激，易加重青春痘（痤疮）。通过科学护理和生活习惯调整，可有效预防，具体措施如下：
1. 清洁控油
温和洁面：每日早晚用氨基酸类洁面产品（如含椰油酰甘氨酸钠成分），水温控制在32-35℃，避免过度清洁破坏皮肤屏障。
分区护理：T区（额头、鼻周）易出油，可用含水杨酸（浓度≤2%）的化妆水二次清洁；U区（脸颊、下巴）干燥处减少使用清洁产品频次。
及时吸油：外出时随身携带吸油面纸，轻压吸油而非擦拭，防止摩擦刺激毛囊。
2. 保湿防晒
轻薄保湿：选择无油配方、含神经酰胺或透明质酸的乳液/凝胶，避免使用厚重面霜堵塞毛孔。
严格防晒：优先选择物理防晒霜（含氧化锌、二氧化钛），SPF30+、PA+++以上，每2小时补涂一次；外出戴宽檐帽、打遮阳伞，减少紫外线诱发炎症。
3. 饮食调控
控糖限奶：减少高糖食物（如奶茶、蛋糕）和乳制品（尤其是脱脂牛奶）摄入，避免血糖波动刺激胰岛素样生长因子（IGF-1）分泌，加重皮脂分泌。
抗炎饮食：增加富含Omega-3的食物（如深海鱼、亚麻籽）、抗氧化蔬菜（如西兰花、菠菜）和维生素C水果（如猕猴桃、橙子），帮助抑制炎症反应。
