避免高温环境
高温会扩张静脉，加重血液淤滞。减少长时间泡温泉、热水澡，避免腿部直接接触热源（如电热毯）。
三、管理基础疾病，降低风险因素
控制慢性病
高血压、糖尿病、高血脂等慢性病会损伤血管内皮，增加静脉曲张风险。遵医嘱规律用药，定期监测血压、血糖、血脂指标。
预防便秘
长期便秘会导致腹压增高，影响静脉回流。增加膳食纤维摄入（如蔬菜、水果、全谷物），保持大便通畅。
谨慎用药
避免长期使用激素类药物（如避孕药、糖皮质激素），这类药物可能增加血液黏稠度，诱发静脉血栓。
四、定期检查与早期干预
高危人群筛查
长期久站久坐者、肥胖者、孕妇、有静脉曲张家族史者，建议每年进行一次下肢静脉超声检查，早期发现静脉瓣膜功能不全或静脉扩张。
关注早期症状
若出现下肢酸胀、沉重感、夜间抽筋、皮肤瘙痒等症状，及时就医，避免病情进展。
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