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静脉曲张获得性疾病的预防需从改善生活习惯、控制危险因素、加强日常护理等多方面入手，以下为具体预防措施：
一、调整生活方式，减少静脉压力
避免久站久坐
长时间保持同一姿势会阻碍下肢静脉回流，增加静脉压力。建议每30分钟起身活动5-10分钟，或进行简单的腿部伸展动作（如踮脚尖、勾脚背），促进血液循环。
久坐者可将双脚垫高15-20厘米，利用重力辅助静脉回流。
控制体重
肥胖会加重下肢静脉负担，增加静脉曲张风险。通过合理饮食（减少高盐、高脂食物）和规律运动（如游泳、骑自行车）维持健康体重。
规律运动
每周进行3-5次有氧运动（如快走、慢跑），每次30分钟以上，增强下肢肌肉力量，辅助静脉回流。
避免剧烈运动（如举重、深蹲），防止腹压增高影响静脉回流。
二、改善日常习惯，保护静脉健康
选择合适的鞋袜
避免穿高跟鞋或过紧的袜子，选择舒适、透气、弹力适中的静脉曲张袜（压力梯度袜），从脚踝到大腿逐渐递减压力，促进静脉回流。
长时间飞行或久坐时，可穿戴医用弹力袜预防深静脉血栓。
调整睡眠姿势
睡眠时将床头抬高15-20厘米，或使用枕头垫高下肢，利用重力减轻静脉压力。
