预防便秘：便秘时用力排便会增加腹压，诱发或加重静脉曲张。
5. 穿戴医用弹力袜
适用人群：
长期站立/久坐者、孕妇、静脉曲张高危人群（如家族史）。
选择建议：
压力梯度袜（从脚踝到大腿压力递减），需在医生指导下选择合适型号。
日常活动时穿戴，夜间休息时脱下。
6. 孕期及特殊时期防护
孕妇：
孕期激素变化和子宫压迫易导致静脉曲张，建议左侧卧位休息，减轻下腔静脉压力。
避免长时间站立，适当活动下肢。
更年期女性：
激素水平波动可能影响血管弹性，需加强锻炼和血管保护。
7. 定期体检，早发现早干预
高危人群（如家族史、肥胖、久站职业）建议每年进行下肢血管超声检查。
出现下肢酸胀、水肿、静脉突出等症状时，及时就医，避免病情进展。
总结：静脉曲张的预防需长期坚持，核心在于减少静脉压力、促进血液回流、保护血管健康。通过调整生活方式、科学运动和合理防护，可显/著降低发病风险。若已出现症状，需及时就医，避免延误治疗。
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