3. 饮食作息：从源头降低气味风险
饮食禁忌：
减少含硫食物（大蒜、洋葱、咖喱）摄入，此类食物代谢后经汗液排出，气味浓度增加40%。
每日饮水量≥1500ml，稀释汗液浓度，降低细菌分解底物。
生活习惯：
睡眠时使用腋下冰感凝胶垫（含薄荷、冰片），降低夜间出汗量。
压力大时通过深呼吸（4-7-8呼吸法）调节皮质醇水平，其与汗液分泌量呈正相关。
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