熬夜会破坏生物钟，使身体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而减少血管收缩，减缓血液流动，增加血液粘度。研究表明，熬夜很长时间的人患心脏病的风险是正常人的两倍。因此，我们要确保我们有规律的工作和休息，保持有规律的睡眠习惯，保持固定的起床时间，不要在周末放纵太多。
专家建议：睡前不要喝清爽饮料，如茶、咖啡、可乐、维生素饮料等。提神饮料会严重影响睡眠质量。适当的午睡可以补充体力，使人头脑清醒。建议将午睡时间控制在30分钟到1小时之间。不要熬夜到12点以上。
常用的预防心脏病的方法。
一，减肥
为了预防心脏病，要控制体重。肥胖者患心脏病的比例远高于正常人，因此合理的体重可以有效降低心脏病的发病率。
只要老年人减掉3-5公斤体重，他们的心脏状况就会得到改善。与此同时，专家警告肥胖的老年人，通过均衡的饮食和锻炼，他们不应该期望突然成为超级模特来减肥。
二，少吃蛋黄。
蛋黄一般含有200毫克的胆固醇。如果老年人胆固醇较高，每周只能吃两个蛋黄。
三，多运动
适当的锻炼对我们的心脏健康非常有帮助，因此我们应该在生活中经常锻炼，每天锻炼20分钟，这样可以将患心脏病的风险降低30%。
四，戒烟
吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2-3年后，患心脏病的风险将降至与不吸烟者相同的水平。
五，注意饮食
坚持在日常生活中吃低脂食物，如瘦肉、低脂乳制品等。
六，适量饮酒。
因为过量饮酒会导致心脏病。
七，糖尿病的危害。
糖尿病对我们的健康危害很大，对心脏也有的影响，是正常人患心脏病的4倍，因此对糖尿病的预防和治疗是必要的。
八，控制情绪
脾气暴躁，在紧急情况下无法控制自己，也容易诱发心脏病。
