老年人便秘的原因有哪些?便秘怎么改善和调理?
老年人便秘对身体有很大的负担,还可能引起其他方面的疾病。老年人之所以会有便秘的情况,与自身的身体机能下降有关,另外,饮食过于精细、长期服用某些药物、菌群失调以及睡眠不足等原因也都会导致老年人便秘。
老年人便秘十分常见,由于长期的排便不畅,给老年人的身体带来了很大影响,甚至可引发其他疾病。不同的人群发生便秘的原因是不同的,而只有了解了老年人便秘的原因,才能为之后的预防和治疗打好基础。老年人便秘的原因有哪些呢?
一、衰老
这是最常见的情况。老年人由于年龄的增加,身体的各项机能已经慢慢退化,肠胃的蠕动能力也慢慢减弱,参与排便的肌肉张力不足,导致无法将粪便推出体外,从而引起便秘。许多老人由于便秘,还会引起糖尿病、肠道肿瘤,因此,老年人便秘要引起足够的重视。
二、饮食过于精细
一些老年人由于牙口不好,或者不愿意吃较难消化的食物,平时的饮食过于精细,纤维的摄入过少,使肠道蠕动变慢,引起便秘。这种情况下,老年人应调整饮食结构,多吃一些纤维素含量高的蔬菜水果,帮助缓解便秘。
三、药物原因
老年人由于疾病的原因而长期服用高血压药、钙片、肌肉松弛剂以及抗抑郁药等,都可能引起便秘。另外,营养不良、长期卧床、久病体弱以及肥胖等原因也是引起老年人便秘的重要原因。
四、菌群失调
老年人由于自身身体机能的退化以及自身肠道出现问题,可能会出现肠道内菌群失调的情况,不仅会出现便秘,还会出现食欲不振、腹胀等消化系统的症状。平时可以给老人喝一些酸奶,帮助调节肠道的菌群,使肠道自然蠕动,促进自然排便。
五、睡眠不足
许多老年人都会有失眠、易醒等困扰,从而影响到睡眠质量,也会引起便秘。生物钟的扰乱也会导致便秘的发生,因此,老年人平时应养成良好的排便习惯,还要保持积极乐观的精神状态,并注意调整睡眠时间,保证充足的睡眠。
便秘怎么改善和调理
便秘可以通过物理治疗、药物治疗、手术治疗的方式改善,也可以通过多喝水、多吃新鲜的蔬菜水果、保持心情愉悦、适量运动、建立良好排便习惯等方式调理。如有不适应及时就医。
一、改善
1、物理治疗:便秘是一种排便困难的感觉,可能是不良饮食习惯、不良排便习惯等因素引起的,会导致患者出现排便次数减少、腹部胀痛等症状。此时可以通过热敷的方式改善,通过促进局部的血液循环,促进胃肠的蠕动,缓解便秘。
2、药物治疗:可以在医生指导下服用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒、番泻叶颗粒等药物治疗。
3、手术治疗:如果患者的病情比较严重,需要在医生指导下通过结肠全切除术、末端回肠造口术等方式治疗。
二、调理
1、多喝水:日常生活中应注意多饮水,每日饮水量至少1500~2000毫升,可以增加粪便中的含水量,使粪便松软,从而促进排出。
2、多吃新鲜的蔬菜水果:出现便秘的同时可以多吃富含膳食纤维的蔬菜水果,比如苹果、香蕉、西兰花等,可以促进肠道蠕动,起到润肠通便的效果。
3、保持心情愉悦:由于便秘与心情有一定的关系,在日常生活中应保持心情愉悦,可以通过听音乐、户外运动的方式缓解精神紧张。
4、适量运动:通过运动的方式可以帮助增加肠道肌肉的活动,还可以促进机体的新陈代谢,从而促进排便。
5、建立良好排便习惯:每日需要定时排便,可以选择在清晨或者是餐后两小时,避免抑制便意,并且在排便时需要保持注意力集中,避免看手机、看报纸等。
日常生活中应养成良好的生活习惯,保证充足的休息,不可以长时间熬夜,每日定时定量进餐,避免暴饮暴食。