良好的饮食习惯是令肌肤减缓衰老的有效手段之一，合理的安排饮食、睡眠更是去除黑眼圈的关键，因此，正确的饮食指导也是非常必要的。那么，吃什么可以去黑眼圈呢？
1、鸡蛋
由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人体每日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养，因此食用鸡蛋不宜超过两个。有些人习惯食用生鸡蛋，事实上，生鸡蛋极不易消化，还含有细菌，因此建议大家食用白煮蛋为最佳。此外，瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质，经常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成，但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近，所以吸收效果最好。
2、芝麻
芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成。既能使秀发乌黑靓丽，又能消除黑眼圈，一举两得，难怪有人将芝麻视为神奇的“魔法食物”。除了芝麻，富含维生素E的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。
3、胡萝卜
除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。此外，胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力，尤其是黑暗中的视力。其他蕴含维生素A的食物还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。
4、海带
由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等。
5、绿茶
经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，是今日一致公认最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的绿茶不仅能消除黑眼圈，其含有的儿茶素，既能帮助身体脂肪代谢，而且对睡眠也有帮助，不仅可以安定睡眠质量，也让人比较不容易有疲劳感觉。
土豆怎样去除黑眼圈
1、土豆敷眼睛多久去黑眼圈？
土豆敷眼睛，如果是较浅的黑眼圈坚持3~5天就能够去除，如果是较重的黑眼圈可能需要2~3周才能够淡化去除。
2、土豆敷眼睛怎么有效去黑眼圈
土豆敷眼睛要正确掌握方法才能够有效去除黑眼圈，否则每天使用土豆也不能去除黑眼圈。方法：将新鲜的土豆切成薄片，然后闭上眼睛，将切好的土豆片敷在眼睛上15~20分钟后更换新的土豆片，反复敷几次即可。
3、外伤引起黑眼圈不宜敷土豆
如果是因为眼部外伤引起的局部淤青形成的黑眼圈是不可以使用土豆片来帮助去除的。外伤引起的眼部淤青应该及时进行局部的热敷并且在医生指导下使用活血化瘀的药物、消炎药物等等。土豆片敷眼睛不仅不能帮助去除黑眼圈还可能造成感染。在医生正确处理下一般1周左右即可消退。
4、搭配眼霜更快去黑眼圈
想要使用土豆敷眼睛能够更快地去除黑眼圈的话，不敷土豆片的时候可以使用眼霜涂抹眼周，改善眼周营养状况，促进眼周新陈代谢以帮助加快黑眼圈去除的速度。方法：取适量的眼霜于手心，用指腹蘸取用点按在眼周，然后均匀涂抹开，可以稍微做按摩以促进吸收。
5、土豆敷眼睛能去黑眼圈吗？
土豆敷眼睛能去黑眼圈。土豆中含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，能够帮助加快眼睛周围的黑色素，并且还能够加快眼周的血液循环、新陈代谢。，从而帮助有效淡化黑眼圈。