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什么时间喝酸奶最好 减肥期间什么时间喝酸奶最好

什么时间喝酸奶最好

酸奶机做酸奶的方法较为简单,一般要先准备两袋牛奶,以及1杯酸奶,配比的比例为10:1。

1、先将酸奶机中的塑料容器用开水消毒1分钟,然后将水倒干净之后再将准备好的两袋牛奶倒入其中。

2、接着再倒入酸奶,然后用筷子或其他工具搅拌均匀。

3、将盖好盖子的容器放入酸奶机中,然后再盖上酸奶机的盖子,接通电源后,酸奶机就开始工作了。大约8个小时即可。冬天可再加2个小时。

4、时间到了之后,取出塑料容器,会发现酸奶已经像豆腐脑一般粘稠,最好将其放入冰箱中2~4个小时即可食用。

小提示:做好的酸奶最好直接放入冰箱中,这样能防止酸奶再发酵。做酸奶前准备的1杯超市购买的酸奶是用作菌种的,也可以直接用双歧杆菌做菌种。配比:1克双歧杆菌粉+1000ML牛奶。喝酸奶时,可以根据自己的口味加入白糖、水果或者是其他的饮料。

减肥期间什么时间喝酸奶最好

薛庆鑫营养师-国家三级公共营养师北京营养师俱乐部营养讲师首都保健营养美食学会高级会员

您好!减肥期间,可以喝酸奶,什么酸奶都可以,最好是不含糖的,含木糖醇可以,碳水化合物含量最好在10以下。酸奶富含膳食纤维和益生菌,可以帮助减肥。

2017-09-29

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