3、空腹吃苹果也是治疗便秘的方法之一
苹果含有丰富的果胶，因为水果里边有果胶所以才能吸收水分，所以在早上的时候空腹吃苹果，对便秘的治疗是具有很好的功效的。
4、多喝益生菌
如果你的肠胃是比较敏感的话那是很容易受到刺激的，比如当你喝下冰凉的冻饮之后就会出现拉肚子的状况，但是益生菌是具有促进消化的功效，益生菌同时还能促进肠蠕动，进而达到治疗便秘的功效了。最好就是保证一天能喝一杯益生菌了，最好就是选择含糖量比较小的，因为含糖量过高的容易造成身体发胖。
5、每天一杯蜂蜜水
蜂蜜是含有丰富的果糖成分的，早上起来喝一杯蜂蜜水是有助于排便的，而刚好蜂蜜中的果糖就是具有了通便的功效与作用。那蜂蜜水要怎样喝呢？具体配方：50毫升的蜂蜜加上950毫升的温水调配好，直接喝就可以了，是有效的治疗便秘的方法。
6、多吃全谷类的食物
在日常生活中全谷类食物很多，比如全麦、糙米等，全谷类食物都是富含膳食纤维的。膳食纤维是具有刺激消化道运作的功效的，是没有办法被消化素分解的，这个功能就相当于肠道中扫把作用了，具有扫除宿便的功效。
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