6.腿要微微的抬起来、再放下去，不要拖着脚走路。
7.两腿不要张太开，千万要避免内八或外八走路。
3个动作轻松驾驭高跟鞋
足底筋膜放松：脚踝网球、高尔夫球或小号的红牛罐头，来回滚动，酸痛的地方可以多滚动会儿。踩40秒，每只脚3组。
膝顶墙拉伸小腿：脚跟不要离地，感受小腿肚被牵拉的酸痛感。拉伸40秒，每条腿3组。
“瘦脚踝”动作要领：脚跟着地，来回勾紧脚尖、绷直脚尖。做2~3分钟，有效消除脚踝肿胀，美化小腿线条。上班、上课，闲了都可以勾绷着玩。这个动作平时空了就可以做，和提踵不一样喔。放松小腿、促进小腿和足部循环，还能增加脚踝灵活性。
经常穿高跟鞋的坏处
穿鞋一直是女士们所关注的问题，而在种类繁多的鞋子中，高跟鞋是最受女士们喜爱的鞋子，但你知道吗?高跟鞋的危害很多，并不能经常穿哦，今天就让我们看一看穿高跟鞋的危害有哪些，哪些鞋子会伤害女士。
穿高跟鞋的危害
女人常穿高跟鞋危害很大，那么具体有哪些危害呢?
腰椎和颈椎受损
姿态挺拔时，椎骨之间是面与面的接触，受力得到分散，不易损伤;而脊柱弯曲时，椎骨间的接触面变小，受力趋于集中，甚至集中到一个点，压强迅速增大，这样很容易损伤椎骨。高跟鞋使人的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎和颈椎受力的集中，容易造成损伤，这种损伤的积累最终将导致腰痛和颈椎病的发生。
膝关节病
由于负重力线改变，使膝关节软骨磨损加重，诱发或加重关节软骨退变。
踝关节扭伤
踝关节扭伤是穿高跟鞋最常见的情况，这是为什么呢?
即“崴脚”，正常人在行走和运动中，脚踝容易产生向内的翻转力，鞋的外侧总是最先磨损就是这个原因。人的自身也在不断地调整这种翻转力，以维持平衡，但穿上高跟鞋后，调整能力就会减弱，容易造成“崴脚”。且鞋跟越高，向内翻转的势能越大，受伤程度也就越加严重。