穿高跟鞋的时候，小腿肌肉一直是处于收缩状态的。即使不变粗，长期收缩也会让小腿线条变丑。
高跟鞋可能导致弓形腿，骨盆前倾，小肚子挺出。高跟鞋改变了身体的重心平衡，所以，身体为了重新保持平衡需要一些关节改变位置。比如小腿往后弯曲，小腹往前挺。大家可以去观察，大多数人穿高跟鞋腿型身子都会发生变化。
穿高跟鞋一般步子迈不大，臀部难以被刺激到，久之臀部也可能松弛下垂。
7厘米以下的高跟比较容易驾驭，也不容易摔跤。
鞋跟不要太细，容易稳定重心，鞋头建议宽点，减少对脚趾的挤压。
站立的时候膝盖不要往后绷直，应该微曲，身体重心往脚跟移一些。这样可以减少对小腿和膝盖的压力。同时，腹部和臀部微微夹紧，让身体的中心更加稳定。
腹部和臀部微微夹紧，也有助于保持身体重心稳定。
穿高跟鞋的时候要改变走路的姿势，膝盖要抬得比往常更高一点，脚跟先着地，不要拖着走。
好鞋仔细挑，腿部不肿胀！
一双好的高跟鞋，应该要具备以下条件，挑选时请多注意：
1.鞋跟不会过细，高度约在3～5㎝之间。
2.脚弓能与鞋底贴合。
3.脚趾可舒服地平放在鞋子里，脚掌不会弓起。
4.脚背的宽度、高度与楦头大小相符，不会太宽或太窄。
5.包覆性高，最好能够包覆整个脚趾部分。
6.站立时，鞋子是稳定的，不会摇摇晃晃。
高跟鞋应该这样穿避免腿型变丑！
1.身体的重量要平均落在两脚之间，不可歪向某一侧。
2.站立时，重心放在脚掌中央，而非脚尖或脚跟。
3.踏出每一步时，重心从脚跟慢慢移动到脚尖。
4.尽量把双腿打直，脚步放轻。
5.保持抬头挺胸，有点像练瑜伽一样，想像身体是一直线往上延伸的。