有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。
同时可以选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
通过以上内容，我们可以知道，虽然在月经期间，多吃一些水果或者蔬菜，会让女性变得更加苗条或者更加美颜，但是女性在来月经的时候，身体也是非常脆弱的，尤其是体寒或者体虚的女性，所以，有些水果或者蔬菜也是吃不了，了解自己的身体情况是进行合理饮食效果会比较好。
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