含锌量较高的食物有牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等。由此可以看出，缺锌的孩子需要多吃肉。这句话是有一定依据的，据测定，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右;而植物性食物所含锌，可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体吸收，吸收率仅20%左右。人工喂养的婴儿应从4个月起，开始添加容易吸收的富锌辅食：瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。
当孩子已经5岁时，就可以直接从食物中摄取足够的锌元素。想让宝宝通过食物就能将每日所需的锌元素“吃”进肚子里，就要从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯，注重饮食结构合理平衡，粗细杂粮混合搭配。这样孩子一般是不会缺锌的。平时还应注意不要让孩子吃过多的白糖和甜食，以免影响锌的吸收。此外还要注意的是，缺锌症状很明显或被确诊为缺锌了，一定要用药补。因为每个人的肠胃吸收能力不同，如果单单依靠食补是不及时也不全面的，妈妈网专家推荐选用大牌子的，如达因、三精的补锌产品效果都不错。
一岁多宝宝口腔溃疡发烧怎么办
宝宝身体抵抗力不会很强，所以在哺乳期呢妈妈们一定要在饮食上注意。不要吃一些辛辣生冷的食物，这些都会转化成乳汁转给宝宝，宝宝在吃了妈妈的奶水后就会引起疾病的发生。那么1岁宝宝口腔溃疡发烧怎么办呢？下面给大家分享一下。
如果宝宝是口腔溃疡引起的发烧，那家长首先要测量一下宝宝的体温，局部溃疡引起发烧可能和炎症感染有关系，如果宝宝的体温高于38.5度了，那么可以采取吃一些退烧药，并且多喝一点水。如果体温不是很高，那么就用热水把毛巾弄湿，放在额头上，采用这种普通的物理降温即可，同时给宝宝吃一些消炎药。