时值秋天，又到了板栗的季节了。板栗的香味浓厚，光闻着就流口水了。很多女性都喜欢吃，即使怀孕了也还会嘴馋。其实，孕妇适当的吃一些板栗是有利于宝宝发育的，那么，孕妇一天可以吃多少板栗？
孕妇一天可以吃多少板栗
板栗是一种受到大众普遍喜爱的食物，不仅因为它风味独特，肉质软糯，还因为它含有丰富的营养成分。
板栗中的维生素C含量比西红柿中含有的要高，甚至是苹果的十几倍；含有丰富的而且全面的微量元素，如钾、铁、锌等，板栗中还富含人体所必须的蛋白质。板栗属于坚果类食物，它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂，但其所含的营养成分却是不容忽视的。
孕妇吃板栗对胎儿的生长发育以及自身的健康都大有益处，能健脾补肾、提高免疫力、促进胎儿发育，还能帮助孕妇消除水肿、缓和情绪；孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨，而且有利于骨盆的发育成熟，还能消除疲劳，并且健骨强身。
板栗的吃法也有多种，既能生吃也能煮熟了吃，还可以煮粥或者煮汤，而炒熟的板栗味道香甜、可口，是一道非常不错的美食。孕妇可以吃板栗，但是要切记不能吃多，否则容易造成消化不良。因含糖高，孕期糖尿病患者不可多食。还有就是孕妇本身就血热，糖炒的更容易引起内热，所以孕妇最好吃水煮的，而且每天吃的个数要控制，最好每天吃5~7个左右即可。
孕妇吃板栗补充的营养素
板栗素来有“干果之王”的美称，既能作为零食，也能代粮，是一种物廉价美，又富含营养的滋补品。板栗中主要含有以下的营养成分对孕妇和胎儿有利。
1、叶酸
板栗中含有大量的叶酸，特别适合怀孕初期的孕妈妈食用。叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育。如果孕期缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育畸形，孩子出生后出现隐性脊柱裂、脊髓膨出等不良后果。所以说孕妈妈孕期必须补充叶酸，而每日适量吃板栗能有效补充。
2、蛋白质和氨基酸
蛋白质是生命的物质基础，板栗中含有丰富的蛋白质和氨基酸，其中所含的蛋白质比甘薯多1倍，氨基酸含量比玉米、面粉、大米高1.5倍。孕期，胎儿对蛋白质的需求量比较高，如果孕妈妈摄入不足，会影响胎儿的生长发育，还会影响自身的健康。孕妇平时可吃一些板栗来提升自己的免疫力，并且为胎儿提供足够所需的营养。
3、脂肪
板栗中含有大量的脂肪，其含量比大米、面粉高2倍。脂质是脑及神经系统的主要成分，所以孕期摄取适量的脂类食物对于胎儿的脑及神经系统的发育至关重要。在胎儿的脑发育过程中，若无适量的必需脂类，会推迟脑细胞的分裂，有可能影响孩子的智力。
4、维生素
板栗中含有较高的碳水化合物，其中有40%由淀粉构成；板栗主要为人体提供必需脂肪酸和脂溶性维生素，如维生素E等，它能够促进胎儿发育，可预防流产、早产，并增强生殖功能，还可以帮助怀孕的女性预防妊娠纹的出现。其中含有的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍。
请问孕妇能吃板栗吗
1、孕妇能不能吃栗子
孕妇在怀孕期间可是家里的重点保护对象，在怀孕时期孕妇口味怪异，应该多吃一些对身体有帮助的食物，平时饭后可以多吃干果，栗子是很好的食物，甜甜的口感很适合准妈妈出现的恶心，呕吐，食欲不振，吃栗子不仅仅能够增加身体健康，帮助胎儿骨骼发育，有利于盆腔增加力度，提高孕妇身体的免疫力，在平时的时候，栗子虽然好吃但是一次不要吃太多。
2、孕妇能吃红豆吗
怀孕之后的准妈妈饮食有很多注意事项，饮食方面吃一些有营养的食物对身体有帮助，平时饭后可以吃栗子，开心果，核桃等食物，红豆是常见五谷杂粮，准妈妈在孕期多吃五谷杂粮对身体效果很好，红豆是可以补血的，增加气血，可以缓解孕妇在孕期出现的内分泌失调，情绪失控，经常喝红豆汤，吃红豆饭对补血补气，调理气血，增加身体营养成分的效果很好。
3、孕妇可以吃醋吗
许多孕妇前三个月是妊娠期，这个时候吃一些食物都需要注意，怀孕期间是不能吃香辛料的，特别是在孕期肠胃反应比较大，恶心，呕吐的感觉让准妈妈很想吃酸，但是要注意适量，一次性不要吃的太多，食醋是酸酸的调味剂，可以食用，但是一次性不要太多，可以在蔬菜中加入一些，不要直接食用，容易引起胃酸，胃痛，恶心，呕吐的问题，对很多人来说伤害都是很大的，所以平时多加注意，尽量不要吃刺激性的食物。
4、孕妇能吃橙子吗
孕妇在怀孕后有妊娠反应，会感觉呕吐，恶心，食欲不振，这个时候吃几个橙子对缓解孕吐的效果很好，冬天咳嗽的时候，孕妇是不能吃药的，用食盐放入橙子当中放到锅上蒸制，然后拿出来食用几个，能够减少咳嗽的发生，对缓解孕妇的肺部疾病也有着很好的关系，橙子本身富含丰富的水果，维生素C，具有很好的润肠功效，加快身体代谢吸收，增加身体营养价值，补充丰富的蛋白质含量。
5、芒果孕妇能吃吗
芒果是孕妇的最好，多汁的芒果中含有大量的维生素和微量元素，因为芒果祛湿毒的效果很好，许多孕妇在怀孕期间出现的皮肤疾病，胎毒等问题食用芒果可以解决，同时芒果中的蛋白质含量高，适当在饭后吃一点可以加快肠胃吸收，具有很好润肠功效，一次性吃一个芒果就可以啦，能够补充身体一天所需要的维生素，微量元素，不需要吃的太多，太多对身体吸收是很不好的，容易引起上火的发生。