3、举腿卷腹
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。
4、负重卷腹
首先调整下拉配重。龙门架支点调至最高位。双膝跪于龙门架平面一侧，膝盖距龙门架底座60-100cm,以头部不碰撞龙门架为准。双手紧握绳索拉把置于头后，保持双臂及腿部姿势固定，含胸、呼气同时收缩腹肌下拉，保持2秒钟抬起上身，然后慢慢回到开始姿势，重复。
5、反向卷腹
仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
白癜风是一种常见的皮肤疾病，它会导致皮肤出现白色斑块，影响患者的外貌和心理健康。如果不及时治疗，白癜风还可能扩散到其他部位，加重病情...[详细]
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冬季气温较低，对于类风湿患者来说，保暖尤为重要。正确的保暖措施不仅可以缓解关节疼痛和肿胀，还能预防病情的进一步恶化。以下是一些类风湿患者在冬季应采取的保暖措施。 昆明治疗风湿病有效的医院提醒，患者在冬季要特别注意保护关节，避免受寒...[详细]
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