在日常生活中，有很多青少年都会出现神经衰弱的现象，给患者的生活和工作都带来了很大的影响，同时给患者的身心健康造成了很大的伤害，患者应该及时采取措施进行调节，那么，青少年神经衰弱如何调节?以下为您做详细的介绍。
首先，如果孩子属于不会安排时间，喜欢晚上学习的夜猫子，就要帮他们制订一份学习计划，规定他们必须在几点之前必须完成作业，几点之前必须睡觉。如果孩子是好强型的，就帮他们分析一套考试真题，让他们知道，基础题占绝大比例，从而消除神经衰弱的现象。
其次，如果孩子因课业负担重而引起神经衰弱，就帮他们规划时间，如先做容易的科目，把最难的留到最后。即便功课多，也要尽量让孩子提高做题效率，保证7—8小时睡眠，有效的调节神经衰弱。
最后，让孩子多运动，多与同龄人在一起，都能缓解神经衰弱。
判断是否有抑郁症的测试题
经历了怀孕、分娩、产后恢复和哺乳等一系列生理过程，妈妈在心理和生理上会产生各种程度的改变，有时妈妈不能很好的适应这些变化，就容易形成产后抑郁症。你对产后抑郁症了解多少呢？
妈妈可以凭第一感觉做做下面的测试题目，看看自己是否有产后抑郁症。
1、白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。
2、几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，觉得生活很累。
3、食欲大增或大减，体重增减变化较大。
4、夜晚睡眠不佳或严重失眠，白天昏昏欲睡。
5、精神焦虑不安或呆滞，常为小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。
6、感觉身体异常疲劳或虚弱。
7、思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。
8、有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。
9、有轻生的念头。
测试结果
1、如果9道题的答案，有5条答“是”，且这种状态持续了2周的时间，那么就要怀疑自己是产后抑郁了，最好立即咨询医生。
2、如果9道题的答案，只有1条答“是”，但每天都出现，那么也应该警惕自己遭遇了产后抑郁。
3、如果不满足以上两种情况，但又感到有些情绪低落的话，就很可能不是产后忧郁。
6招教你摆脱产后抑郁
1、将注意力转移到自己感到愉快的事情上，身体力行地参与力所能及的愉快活动，不要让自己陷入情感恶性循环。
2、找信任的朋友或者家人倾诉交流，说说自己心里感到的委屈。大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷的情绪。
3、不要忘记自己除了妈妈以外的其他身份，是丈夫的爱妻、父母的宝贝女儿，有享受被爱权利。多跟家人撒撒娇。
4、适当地做些放松运动或者活动，譬如说深呼吸、散步、听听舒缓优美的音乐等，让自己的脑袋放空。
5、放松自己，将小宝宝暂时交给其它家人照料，给自己的精神充电。避免心理和情绪透支。
6、学会自我鼓励，自我欣赏。多看看自己和小宝贝的优点，多想想事物的好处