减肥的好方法
春节假期一转眼就结束了，相信在过去的这么多天里，你也一定是吃饱了、喝足了。体重是不是又蹭蹭蹭的往上升了?据最新统计显示：中国人在春节放假期间的人均增重情况是3-5斤左右。先别忙着忧伤，你的当务之急应该是想着把这些突然囤积在身上的肥油赶紧清理掉，否则真的「活期」变「定存」，再想减就难了。年后减肥黄金期，一般是指在连续大量摄取高热、高油饮食后的14天到30天里，具体也是因人而异。和大家分享一些减肥好方法，赶紧跟着好好学习学习吧!
研究显示，不吃早饭的人肥胖可能性比一般人高出4倍，经常吃早餐的人相较于不吃早饭的人肥胖的可能性减少了43%。所以，减肥者和减肥成功者更要重视早餐，前提是少油腻，口味清淡。而聪明的减肥饮食，不应该是节食，而是应尽量拉长用餐到底时间(一餐至少花20分钟以上)，比如细嚼慢咽，每口都至少要咬10～20下，既能提早产生饱腹感，也能减轻胃的负担。
减肥好方法2、遵循「五三一」法则
减肥，很多人都知道无非就是「管住嘴，迈开腿」，但在这个特殊的时期也有它特定的办法，比如更适合大家的「五三一」节后快速减肥法。就是每周必须运动5次，每次至少持续30分钟，每分钟心跳至少要达到110下。通过有氧运动，可以帮助我们消耗身体内大量多余的脂肪，尤其是像跑步这类既简单还高效的。而力量训练，则可以帮助我们提高基础代谢，因为肌肉越多，需要消耗的热量也就越多。总而言之，两者结合才是我们所要追求的理想减脂运动。
减肥好方法3、少看电视，多走路
少看电视，减少坐在沙发上的时间，把看连续剧、综艺节目的时间用来去外面走一走，你会发现小小的改变也能有效阻击「体重反弹」，据统计80%的减重者仅仅依靠散步或者快走这种方式就保卫了减肥成果。