2、怀孕生产后，孕妇的骨关节会变得宽松，肌肉韧带也会拉长，弹性下降。如果产妇身体素质较差，还休养不当，容易使松弛的韧带无法恢复，而肌肉、结缔组织和韧带也会劳损而产生疼痛。
3、产妇在给宝宝喂奶时，如果长时间用固定的姿势喂奶，容易引起单侧的肌肉疲劳，如果固定一个姿势睡觉，也会引起腰酸腰痛，应该多加注意。
产妇腰酸腰痛的问题除了可以用按摩的方法来缓解以外，平时多吃一些对腰部或者骨骼有益的食物，也能缓解腰痛的症状。下面来介绍一下几款适合产后腰酸食用的菜谱。
1、杜仲羊肉汤
材料：杜仲、枸杞、党参、当归、生姜、羊肉
做法：先将羊肉洗净切块，放入开水中煮去浮沫捞起备用；生姜切片，全部材料加入砂锅中，放清水炖煮后调味即可。
杜仲、枸杞、党参等都有滋补的功效，对于肾虚血亏引起的腰酸腰痛有很好的作用。
2、当归红枣粥
材料：干姜、川芎、山楂、桃仁、粳米、大枣、当归、红糖
做法：先将当归、川穹、红花、干姜、生山楂等在砂锅中煎煮后沥干；在汤汁中加水放入桃仁、粳米和大枣煮成浓粥，再加入红糖即可。
大枣、当归对女性滋阴补养有好处，如果是由淤血留滞引起的腰痛，这款粥再合适不过。
3、韭菜炒腰花
材料：韭菜、猪腰、木耳、料酒、盐、鸡精、油
做法：将韭菜洗净切段、木耳切丝、猪腰洗净切花刀后焯水备用；锅中倒油，烧热后加入韭菜和木耳翻炒；放入腰花再调味即可。
中国自古就有以形补形的说法，猪腰被认为有强腰补肾的功效，和韭菜一起炒制可以缓解
如果出现产后腰酸的症状，除了一些治疗方法之外，生活上的各个细节也需要注意。产妇刚生完孩子应该注意休养，一起来看看产后腰酸应该要怎么保养吧。