如何快速睡眠
多接触积极美好的事物，多进行对身心健康有益的活动，如阅读一些有关孕期保健或令人轻松愉快的书籍，傍晚、清晨在家人陪伴下散散步、听听舒缓优美的音乐，多与周围的人沟通聊天，建立起和谐的人际关系等，让自己的心胸变得宽广起来。家人、同事、朋友的关心爱护，对安抚孕妇的情绪很重要。
同时，临睡前最好别饮用浓茶、咖啡及巧克力等易使大脑兴奋的饮料和食物，平时也尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，如果实在想喝的话，也最好在早晨或下午午睡后饮用。
孕妇在白天不要睡的太多，尽量维持晚上睡眠充足，可以在白天做一些小量运动，散步最好。
失眠，如果是属心理方面的原因可经过解除不必要的顾虑，维持良好的心境，如听轻松舒缓的音乐,看愉悦身心的风光片,放松练习或请心理医生帮助，运用专业的心理疗法来解决;
如果是属于病理方面的原因，一定要及时请医师诊治，以免加重病情。
失眠怎么能治好
当下的生活工作压力过大，越来越多的人有了失眠的问题。每天一躺下去，脑子里像放电影一样会想起很多的事情，即便是深夜也不能入眠，可第二天还得早起上班，这样的失眠问题一直持续，简直让人难以忍受。但以下12种小窍门可以帮助你有效缓解这个问题。
1.调节生活压力
压力是失眠的主要原因，所以对于压力导致的失眠，首先是要学会调节压力，睡前不要想太多的事情，学会多放空自己。
2.学会倾述压力
如果压力过大，要懂得释放压力，可以通过向朋友们倾诉、和家人们交流的方式找到途径将压力释放出去。
3.多外出旅游散心
外出旅游，可以很好地缓解人们的心情。通过旅行使人心情愉悦，就可以很好的帮助睡眠。