失眠怎么办如何快速睡
孕育一个新的生命并非容易，怀孕时间越久，孕妇们就要克服更多的“困难”，失眠就是其中的一种。彻夜难眠确实是一件非常折磨人的事情，接下来我们来了解一下，失眠的妈妈们到底该怎么做呢?有没有什么好的办法能够缓解失眠吗?
怀孕了天天失眠怎么办
孕妇失眠如何是好?怀孕了天天失眠怎么办?普通人失眠就已经够受不了的了，更何况是孕妇失眠，如果带着肚子里的宝宝失眠就更不好了。所以，孕妇如果了失眠该怎么办呢?
孕妇每天晚上的10点前就应该上床睡觉了，每天至少要有8-9小时的睡眠时间，保证充足的睡眠时间才有利于宝宝的发育。
但是如果上床后一直睡不着，又该如何是好呢?
1、如果半夜腿抽筋或者姿势难寻，就必须调整姿势，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。
2、饮食调节。尽量避免咖啡、茶、油炸等食物，会影响情绪，不容易入眠，其次不要因为食欲好而吃太多，避免影响到肠胃功能。
3、释放压力。特别对于第一次怀孕的女性来说，心理压力会过大，经常紧张到睡不着。或者因为心情焦躁，容易不开心。因此在睡觉前应放空头脑，调整呼吸，自然入睡。
4、良好的睡眠环境。除开有舒适的床上用品之外，还能借助音乐让孕妇放松心情，建议听轻音乐。
5、作息规律。在白天少睡觉，在晚上按时睡觉，保证睡眠有规律，避免白天睡太多，一到晚上就更加兴奋，容易睡不着。
6、和丈夫协调好。让丈夫帮助自己控制情绪，尤其是在失眠的时候，不要加重不理解引起的心理压力。
7、多接触积极美好的事物，多进行对身心健康有益的活动，如阅读一些有关孕期保健或令人轻松愉快的书籍，傍晚、清晨在家人陪伴下散散步、听听舒缓优美的音乐，多与周围的人沟通聊天，建立起和谐的人际关系等，让自己的心胸变得宽广起来。