孕妇体重超重怎么办

　孕妇超重怎么办？怀孕期间恢复正常体重的妙招:　　1、均衡饮食。定期吃早餐、午餐、晚餐和两顿小吃。每天摄入1800-2400卡路里就足够了，这可能比你现在摄入的少。不规律的饮食习惯很容易导致体重增加过多。

孕妇超重怎么办？如果你在怀孕前超重，怀孕对你来说可能是一个重大挑战，因为怀孕可能更容易引起并发症，如妊娠期糖尿病、水肿等形式的疾病，特别是在怀孕期间，如果你体重增加过多，并发症的概率会急剧上升。

怀孕期间恢复正常体重的妙招:

1、均衡饮食。定期吃早餐、午餐、晚餐和两顿小吃。每天摄入1800-2400卡路里就足够了，这可能比你现在摄入的少。不规律的饮食习惯很容易导致体重增加过多。

2、设置饮食日记。你可以参考医生或营养学家的建议，结合你的饮食日记来改善你的食物摄入量。例如，如果你增加了太多或太少，你可以根据饮食日记的记录增加或减少食物。

3、避免喝果汁和甜饮料。这些饮料通常含有大量的卡路里。尽量只喝低脂或无脂牛奶、水和不甜饮料。

4、记住，体重不会在怀孕4-6个月后开始增加。你应该每个月增加2-3公斤，整个怀孕过程总共增加13-18公斤就足够了。

5、经常锻炼。即使你每天只走15分钟，你也能从中得到很多好处。

6、避免吃单糖。全麦面包、燕麦、蔬菜和水果等碳水化合物的食物应选择。

7、小吃吃健康、营养丰富的食物。您可以在小吃中尝试徒花生酱全麦方包片。

8、每天喝8-10杯水。保持体内充足的水分也有助于减少食物摄入。

9、每天摄入25-30克纤维素。燕麦和全麦食品富含纤维，更容易产生饱腹感。

以上是医生和健康专家的建议，仅供参考。你应该根据你的医生的建议和你自己的情况采取相应的措施。同时，如果体重超重，母亲必须保持良好的态度，这有利于胎儿的生长。否则，如果有心理负担，对怀孕没有好处。因此，孕妇不仅要保持健康，还要保持心理健康。