1、增加各类维生素的摄入，如维生素A、维生素B2、维生素E等，可以在饮食中加入动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋、鱼类、黄鳝、河蟹、花生油、芝麻油、卷心菜等。
2、增加微量元素的摄入，如铁、锌等，富含这些微量元素的食物主要有肉类、蛋黄、动物血、瓜子、麦芽、牡蛎等。
3、珍珠对皮肤的好处特别多，富含氨基酸、蛋白质、微量元素等，可以增加皮肤的活性，使皮肤柔嫩、白皙，并防止皱纹的产生。
4、要减少碱性食物的摄入，如动物脂肪和甜食等，这些食物会让血液中的乳酸、尿酸的含量升高，使皮肤变得油腻粗糙。
冬天皮肤干燥起皮屑
众所周知人体的水份不足、天气干燥等原因都有可能使腿上皮肤干燥掉皮屑。虽说腿上有皮屑的确不会对人体的健康产生任何影响，但是一脱裤子或者其它穿短裤出行的场合是非常影响美观的，腿上皮肤干燥掉皮屑在冬天是最为严重的，特别是一些皮肤干或是鸡皮肤的人群，详细了解腿上皮肤干燥掉皮屑？
主要是考干燥的天气引起，在冬天，天气干燥，水分不足，自然会出现这样的情况。可以通过下面的方法改善：
1、腿上脱皮需保暖
在冬天很多女性都不爱将自己下半身穿很厚，因此经常会出现腿冷的现象。在冬天，寒冷的空气会带走腿上的水分，从而使得腿上皮肤干燥。因此，不要只要风度不要温度，做好下半身的防寒保暖的工作，不要让腿部经常感到寒冷的感觉。
2、腿上脱皮需常换衣服
冬天很多人不会每天洗澡，但是一定要经常换洗贴身衣物，这样是防止腿上的皮屑在衣服上残留而留下副作用，皮屑在皮肤和衣服之间摩擦，可能产生静电，会加剧起皮状况。此外，皮屑还可能滋生细菌。