抑郁症测试
冬季天气寒冷干燥、万木萧瑟。长期处于这样的环境下，很容易导致人体新陈代谢等生理机能处于抑制状态。人体的生物钟不适应日照时间短的变化，会导致生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与精神状态的紊乱，容易让人陷入低落的情绪当中无法自拔，而导致抑郁症的高发。
抑郁症的自我诊断表
1、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?
2、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀?
3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?
4、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事情毫无动力?
5、每天精神运动亢进或减少(不止是自我主观感觉到的坐立不安或者不想动，旁人都可以观察得到)?
6、泄气：你是否感到前景渺茫?
7、每天感到疲劳，缺乏精力?
8、内疚：你是否对任何事都自责?
9、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力?
10、食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食?
11、体重显著减少或增加(正常体重的5％)?注意：在儿童表现为缺乏正常的体重增加。
12、睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡?
13、臆想症：你是否经常担心自己的健康?
14、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?
15、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决?
16、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?
17、丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣?
18、自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死?
诊断方法：符合的情绪项上积累分数：没有0，轻度1，中度2，严重3。
抑郁程度的诊断标准：
0～4分，没有抑郁症;5～10分，偶尔有抑郁情绪;11～20分，有轻度抑郁症;21～30分，有中度抑郁症;31～45分，有严重抑郁症。中度和严重抑郁症要立即到心理专科诊治。
【参考文献：《抑郁症自我诊疗与全面调养》】
判断是否有抑郁症的测试题
经历了怀孕、分娩、产后恢复和哺乳等一系列生理过程，妈妈在心理和生理上会产生各种程度的改变，有时妈妈不能很好的适应这些变化，就容易形成产后抑郁症。你对产后抑郁症了解多少呢？
妈妈可以凭第一感觉做做下面的测试题目，看看自己是否有产后抑郁症。
1、白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。
2、几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，觉得生活很累。
3、食欲大增或大减，体重增减变化较大。
4、夜晚睡眠不佳或严重失眠，白天昏昏欲睡。
5、精神焦虑不安或呆滞，常为小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。
6、感觉身体异常疲劳或虚弱。
7、思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。
8、有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。
9、有轻生的念头。
测试结果
1、如果9道题的答案，有5条答“是”，且这种状态持续了2周的时间，那么就要怀疑自己是产后抑郁了，最好立即咨询医生。
2、如果9道题的答案，只有1条答“是”，但每天都出现，那么也应该警惕自己遭遇了产后抑郁。
3、如果不满足以上两种情况，但又感到有些情绪低落的话，就很可能不是产后忧郁。
6招教你摆脱产后抑郁
1、将注意力转移到自己感到愉快的事情上，身体力行地参与力所能及的愉快活动，不要让自己陷入情感恶性循环。
2、找信任的朋友或者家人倾诉交流，说说自己心里感到的委屈。大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷的情绪。
3、不要忘记自己除了妈妈以外的其他身份，是丈夫的爱妻、父母的宝贝女儿，有享受被爱权利。多跟家人撒撒娇。
4、适当地做些放松运动或者活动，譬如说深呼吸、散步、听听舒缓优美的音乐等，让自己的脑袋放空。
5、放松自己，将小宝宝暂时交给其它家人照料，给自己的精神充电。避免心理和情绪透支。
6、学会自我鼓励，自我欣赏。多看看自己和小宝贝的优点，多想想事物的好处