预防乳腺癌，让乳腺癌“止步”只需四招
预防乳腺癌第一招改变饮食习惯，赶走1/3乳腺癌患
乳腺癌专家杨医生说，大约有1/3的乳腺癌发病与饮食有关，妇女饮食习惯的改变可导致乳腺癌，脂肪饮食可以改变内分泌环境，加强或延长雌激素对乳腺上皮细胞的刺激，从而增加患乳腺癌的危险性。脂肪摄入量与绝经后妇女乳腺癌的危险性有关，含有植物或动物雌激素的食物如蜂蜜、蜂王浆，会引起体内激素的失衡，也会提高乳腺癌的发病率。
蔬菜水果能预防乳腺癌，乳腺癌专家杨医生建议为预防乳腺癌，在日常饮食中，应多吃蔬菜和水果，深绿色的蔬菜有利于预防乳腺癌。能预防乳腺癌的新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，能够有效地抗氧化，帮助肌体抵御乳腺癌。
海带和紫菜能预防乳腺癌，因其含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺癌的风险。为预防乳腺癌，可每周吃一两次用海带制作的菜肴，如海带汤、凉拌海带、红烧海带等。
胡萝卜能预防乳腺癌，因其含有丰富的胡萝卜素，能预防乳腺癌的胡萝卜素摄入人体后可转化成维生素A，它能维持人体上皮组织的正常结构和功能，使致癌物质难以侵犯，又可影响致癌物质的代谢，它适宜乳腺癌的防治，可长期服用。
预防乳腺癌第二招创造宜居环境，让乳腺癌却而止步
乳腺癌专家杨医生指出，环境因素可致使乳腺癌发生，因其与乳腺癌的发病率有着密切关系，为预防乳腺癌，在日常生活中，要努力改善生存环境，因为养成良好的生活习惯有助于预防乳腺癌。
创造宜居环境有助于预防乳腺癌。居住环境污染会引发乳腺癌，因为“三废”污染物中存在烃类、二噁英类化合物，它们均可诱发乳腺癌。另外，汽车排泄物中的苯能诱发乳腺癌，食物经过高温处理后形成的丙烯酰胺能诱发乳腺癌，用于橡胶、家具、衣服、厨具防黏涂层的全氟辛酸等都能诱发乳腺癌。
少使用家用杀虫剂可预防乳腺癌。家用杀虫剂易诱发乳腺癌，因其主要成分为拟除虫菊酯，这种药物具有较强的雌激素活性，长期使用导致人体激素不平衡，易诱发乳腺癌。另外，拟除虫菊酯还能够促进乳腺癌癌细胞的增殖。
乳腺癌专家杨医生建议大家预防乳腺癌要养成良好的生活习惯，作息时间规律有助于预防乳腺癌，保持体内激素平衡有助于减少乳腺癌的发病率。适当地参加一些力所能及的体育锻炼有助于预防乳腺癌，提高机体的免疫功能能有效预防乳腺癌的发生。参加体育锻炼，血液中的白细胞会增多，而白细胞具有吞噬乳腺癌癌细胞和细菌的能力，能达到预防乳腺癌的作用。乳腺癌癌症病人参加锻炼的原则是量力而为，循序渐进。
预防乳腺癌第三招预防性治疗乳腺癌，做到有备无患
乳腺癌专家杨医生介绍，乳腺癌危险评估是对一个成年妇女未来可能患乳腺癌的危险进行综合评价，乳腺癌评估的目的是筛选出乳腺癌高危妇女，进而对乳腺癌高危妇女采取针对性的乳腺癌预防措施：乳腺癌病情监控和乳腺癌预防性治疗。不过，有高危乳腺癌因素并不意味着一定会得乳腺癌，仅仅是乳腺癌相对危险的增加，乳腺癌高危妇女只要能做到积极的定期影像学检查，即使将来患乳腺癌，乳腺癌也能得到治愈的机会。
对于乳腺癌高危人群特别是有乳腺癌家族史的人，应更频繁的进行乳腺癌自检和乳腺癌检查，乳腺癌高危人群的乳腺癌预防性治疗包括三苯氧胺的药物治疗，绝境前卵巢去势等。
预防乳腺癌第四招，预防乳腺癌，心态很重要
近几年来已有多位女明星死于乳腺癌，如台湾歌手阿桑和“林黛玉”陈晓旭。患乳腺癌的人都有一个共同点：安静、内向。性格决定命运，心态不好易引发乳腺癌。
乳腺癌专家杨医生表示，乳腺癌患者的康复包括乳腺癌生理康复和乳腺癌心理康复。乳腺癌患者一般在承受乳腺癌手术、乳腺癌放疗、乳腺癌化疗带来的一系列肉体上、精神上的打击和痛苦之后，乳腺癌患者面对的将是以后漫长的乳腺癌康复和乳腺癌治疗过程，乳腺癌患者遇到的关于乳腺癌的问题会很多很多，例如乳腺癌预后转归问题、乳腺癌后续如何治疗问题、乳腺癌患者的生活问题、乳腺癌患者的家庭问题、乳腺癌患者的经济问题等。这些因乳腺癌导致的心理、生理和社会生活问题交织在一起矛盾重重。但其中最大的问题还是担心乳腺癌转移和乳腺癌复发这个生死问题，也就是精神压力是癌患者最突出的问题，乳腺癌患者需要切实的心理治疗。
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“三不女”小心乳腺癌
不结婚、不生育、不哺乳的女性被称为“三不女”，而她们所崇尚的“三不”生活方式很可能使自己患上乳腺癌。
专家指出，月经、婚姻与生育等因素都影响着乳腺健康。独身女性、结婚较迟和婚姻持续时间比较短的女性，乳腺癌发病率较高；而生育期妇女哺乳时间越长，乳腺癌发生的危险性越低。
一般来说，乳房内有肿块是乳腺癌的典型症状，其中60%的肿块长在乳房外上方，形状为圆形或是不规则形，多数无疼痛。
防乳腺癌除要避免“三不”生活方式外，以下6种不良习惯也要杜绝。
1.高脂饮食：长期摄取大量脂肪会产生过多雌激素，进而刺激肿瘤生长。
2.酒精：每天饮酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危险性比不饮酒者增加45%。
3.咖啡、巧克力：这些食物中含大量的黄嘌呤，可促使乳腺良性增生。
4.精制蔗糖：蔗糖摄入量高是45岁以上妇女乳腺癌的危险因素。
5.烟草：吸烟史超过10年的女性患乳腺癌几率是其他女性3倍以上。
6.不锻炼：光摄入不消耗会让身体堆积过多脂肪，使癌变危险指数上升。
：研究人员对这群12至19岁以及20至30岁两个年龄层女性的运动情况做出结论：骑自行车时间越长，患乳腺癌的机会越少。[
