乳腺癌的预防注意多多有效防癌
随着社会的发展女人的压力也在与日俱增，很多女人患上了乳腺癌，失去了美丽的乳房，所以乳腺癌应该是早早预防，不要等到患上了才开始治疗，那就为时已晚，乳腺癌的预防，注意多多有效防癌。
1.控制脂肪的摄入以及进行减肥就能够有效的预防乳腺癌。
癌细胞在人体内收到刺激就会迅速的增殖发病，所以要减少对癌细胞的刺激，会造成对癌细胞刺激的因素有大量摄取脂肪以及机体的肥胖，所以要控制脂肪的摄入以及减少体重，这样才能预防乳腺癌的发病。
2.不要饮酒
酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳癌发生有关。研究显示每天饮酒一杯或者是一杯以上者发生乳癌的机会比不饮酒的人多45%。女人特别是绝经前后的女人应该戒酒。
3.尽量少喝咖啡
咖啡、可可、巧克力中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤能促进乳腺增生，乳腺增生与乳癌有很大的关系，女性特别是绝经前的女性多吃这些东西就会使得乳癌的发生率大大提高，因此女人特别是中年以上的女人应该少喝咖啡，少吃巧克力等。
4.多吃水果蔬菜
研究发现，粗粮、水果、蔬菜中含有大量防癌物质植物纤维素、维生素以及微量元素，还含有能够阻止和减慢癌症发展的多种物质，所以多吃一些水果蔬菜以及粗粮对于预防乳癌的发生很有好处。
5.多吃鱼可以防癌
鱼类中含有一种脂肪酸，具有抑制癌细胞增殖的作用，经常适当地多吃些鱼，对预防乳腺癌十分有益。
6.进行适量的运动可以预防乳腺癌
研究显示，运动员的乳腺癌发病率非常低，育龄妇女每天进行四个小时的锻炼乳腺癌发生了会降低60%，运动可以消耗大量的脂肪，使得体内的雌激素水平保持在较低的水平，所以乳腺癌发病率会比较低。
7.坚决要戒烟
烟草能够致癌已经是不容争辩的事实，所以一旦是吸烟，乳腺癌的发病率就会大大上升。
8.生育不要太晚
生育怀孕的时候身体会产生大量的孕激素，孕激素与雌激素是对头，雌激素会使得乳腺组织增生，孕激素就出来消肿，所以怀孕生产会使得女性提高抗击疾病的能力。
以上是能够有效预防乳腺癌的一些注意事项，乳腺癌应该在没有发生的时候就进行预防，为了美丽的身材，为了自己的健康，女性朋友需要现在就行动起来进行防乳癌斗争。
补充维生素D能预防乳腺癌
研究者通过对上海地区593例女性乳腺癌患者和580例健康女性进行血浆中维生素D水平监测，结果显示，维生素D缺乏现象普遍存在，仅有4.8%的健康女性和0.7%乳腺癌患者体内的维生素D是充足的。处于维生素D严重缺乏状态的乳腺癌患者高达96.1%，维生素D缺乏与我国女性乳腺癌的发生显著相关。
在该研究人群中，25-OH-D的血浆水平每增加1纳克/毫升，乳腺癌的风险就降低16%。因此，给正常体重的绝经前女性补充维生素D可降低罹患乳腺癌的风险。为此，我们认为纠正维生素D的缺乏状态，维持适宜的维生素D水平，有助预防乳腺癌。
我国成年人维生素D的建议每日摄取量为5微克，以不超过20微克为限。一般认为125微克即可引起中毒。对于确需服用维生素D类制剂的女性来说，应该严格遵照医嘱进行，以防过量中毒。
维生素D在动物肝脏、鱼肝油、牛奶、蛋黄及鲑鱼、金枪鱼等海鱼中含量丰富，可适量多吃一些。另外，如果能坚持晒太阳，可满足身体所需维生素D的绝大部分。只要将手脚露出30厘米，在阳光下晒30分钟即可。女性在妊娠、哺乳期对维生素D的需求又会明显增加，因此更应注意多晒太阳，如尽量在阳台上做家务，在晴天多出去走走。40岁以上、腿抽筋、常熬夜、妊娠及哺乳期的女性更应当多晒太阳。
