强健的体魄是预防甲状腺肿瘤的保障。所以体质较弱的朋友平时要注意加强体育锻炼，增强体质，避免形成酸性体质。除此之外，压力是甲状腺肿瘤的主要诱因之一，注意劳逸结合，不要过度疲劳，保持心情舒畅，也可以保障大家远离甲状腺肿瘤的侵袭。
预防甲状腺肿瘤的锦囊妙计如下。
1、生活起居要规律
生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化，容易患肿瘤，因此应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质（弱碱性体质：就是我们身体主要成份的体液都是呈弱碱性的，是人类生存健康的根本保证。），使甲状腺肿瘤远离自己。
2、远离烟酒
戒烟限酒。世界卫生组织预言，如果人们都不再吸烟，5年之后，世界上的肿瘤症将减少1/3；烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，极易导致酸性体质。因此积极的戒烟戒酒对预防甲状腺肿瘤十分有益。
3、少食对身体有害的食物
不要过多地吃咸而辣的食物，不吃过热、过冷、过期及变质的食物；年老体弱或有某种疾病遗传基因者酌情吃一些防肿瘤食品和含碱量高的碱性食品，保持良好的精神状态。另外要注意远离对身体有害的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋，发霉的食品等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。
4、有针对性地补碘
居住在地方性甲状腺肿流行地区应注意补碘，如食用含碘食盐，多吃海带、紫菜、贝类等海产品。
5、加强体育锻炼
增强体质，多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。强健的体魄是预防甲状腺肿瘤的保障。
6、有良好的心态应对压力
劳逸结合，不要过度疲劳。可见压力是甲状腺肿瘤的主要诱因之一，中医认为压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积；压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等。保持心情舒畅，远离甲状腺肿瘤的侵袭。
温馨提示：因情绪不好才是致病关键，对于大多数人，通过注意饮食以及加强运动对都无法有效预防该病的发生。此类人群必须从改变生活规律，禁止劳累，保持心情舒畅，有条件每年做1次甲状腺彩超，才能起到最有效防御作用。