方法四：滑冰运动
滑冰的时候，人的臀部总是在运动。
1、有空的时候可以去滑冰，放松自己顺便，坐坐运动，保健一下。
2、一般30分左右的练习就可以让臀部，提升，紧绷，坚持半个月应该会有效果。
3、如果嫌滑冰麻烦的话，大家可以在家模仿滑冰的动作，坚持锻炼。如果认真到位的话，效果也是不错的，每天坚持20分钟左右就可以。
方法五：爬楼梯
1、爬楼梯可以帮助减少多余的脂肪，热量，让身体变的苗条。
2、爬的时候，可以试着2个楼梯一起上，如果不是很费事，费力的话，可以坚持看看效果
3、大跨步的上楼梯，可以帮助抻拉臀部肌肉，但感觉费力的话，就坚持一个一个上楼梯。人的结构不一样，有的会很舒展，有的却会抻疼。