怎么正确缓解孕期脚肿

妊娠期脚肿是妊娠期常见症状之一。所以你知道如何在日常生活中正确缓解妊娠期脚肿吗？

一般来说，怀孕期间的水肿与身体内分泌的变化有关。怀孕后，胎盘分泌大量雌激素，促进水和盐在人体内的滞留，导致水肿。此外，在妊娠中晚期，随着子宫的增大，增大的子宫压迫盆腔和下肢静脉，不同程度地阻碍了下肢静脉的回流，导致下肢水肿。所以怀孕期间出现脚肿怎么办？看看寻医问药的介绍。

那么，孕妇平时如何缓解一些正常的孕期脚肿呢？

1.饮食调理：

怀孕后，由于身体调节盐和水的功能下降，孕妇在日常生活中应控制盐的摄入量。一般来说，每天的盐摄入量不应超过6克。对于一些含盐量高的腌制品，孕妇应尽量少吃或不吃。此外，水肿也与营养不良有关。营养低蛋白血症和贫血也是准妈妈水肿的常见原因。因此，怀孕期间还应注意摄入高质量的蛋白质（如肉类、鸡蛋、牛奶和乳制品、大豆和豆制品）和富含铁的食物（如动物肝脏）;

2.多休息：

妊娠晚期，子宫增大压迫静脉血管，使静脉血不同程度地阻碍回流心脏，导致水肿症状，特别是长时间站立或长时间坐着，下肢水肿会更严重，因此，孕妇应注意长时间坐下休息，长时间坐着，也改变姿势，移动腿。

3.正确的躺姿:

睡眠时，左侧卧位可避免压迫下肢静脉，降低血液回流阻力。平躺时抬腿可加速血液回流，使血液更容易回到心脏，降低静脉内压，有效缓解孕期脚肿，预防下肢静脉曲张等疾病。

4.适当散步：

散步是一种非常适合孕妇的锻炼方式。当孕妇散步时，小腿肌肉的收缩可以帮助静脉血顺利返回心脏。因此，散步也是缓解怀孕期间脚肿的有效方法。

5.按摩小腿:

晚饭后坐着看电视或聊天时，准爸爸可以帮助准妈妈捏小腿和脚，这不仅可以预防和消除水肿，还可以增加双方的感情。