孕妇怎么补充维生素D

缺乏维生素D对孕妇有什么影响？　孕妇如何补充维生素D？孕妇应结合钙补充维生素D。

在日常生活中，人们都知道维生素、矿物质和微量元素对健康的重要性，不同年龄段的人对各种营养素有不同的需求。维生素对孕妇非常重要，缺乏维生素会对母婴产生严重影响，尤其是维生素D，必不可少，要用好。

孕妇如何补充维生素D？孕妇应结合钙补充维生素D

一般人体每天需要摄入800-1000毫克钙，而孕妇每天需要摄入1500毫克钙。据专家介绍，由于孕期血液稀释，胎儿会不断从母亲那里吸收大量的钙，孕妇每天都要补充大量的钙。孕妇在补钙的同时，要同时补充维生素D，这样才能促进钙的吸收。此外，孕妇最好每天晒太阳，让皮肤直接暴露在阳光下，有利于钙的吸收。

过量的维生素D会引起厌食、恶心和呕吐，然后出现尿频、口渴、疲劳、神经过敏和瘙痒。肾脏会受到不可逆转的损害。由于维生素D是脂溶性的，难以排泄，长期过量服用会导致慢性中毒，需要很长时间才能恢复。