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孕妇怎么补充维生素D

作者:贺州妇科医院 2023-11-04 11:23:00

缺乏维生素D对孕妇有什么影响? 孕妇如何补充维生素D?孕妇应结合钙补充维生素D。

在日常生活中,人们都知道维生素、矿物质和微量元素对健康的重要性,不同年龄段的人对各种营养素有不同的需求。维生素对孕妇非常重要,缺乏维生素会对母婴产生严重影响,尤其是维生素D,必不可少,要用好。

孕妇如何补充维生素D?孕妇应结合钙补充维生素D

一般人体每天需要摄入800-1000毫克钙,而孕妇每天需要摄入1500毫克钙。据专家介绍,由于孕期血液稀释,胎儿会不断从母亲那里吸收大量的钙,孕妇每天都要补充大量的钙。孕妇在补钙的同时,要同时补充维生素D,这样才能促进钙的吸收。此外,孕妇最好每天晒太阳,让皮肤直接暴露在阳光下,有利于钙的吸收。

过量的维生素D会引起厌食、恶心和呕吐,然后出现尿频、口渴、疲劳、神经过敏和瘙痒。肾脏会受到不可逆转的损害。由于维生素D是脂溶性的,难以排泄,长期过量服用会导致慢性中毒,需要很长时间才能恢复。

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