产后吃什么好 促进产后恢复吃这些才好

众所周知，女性生完孩子后身体虚弱，需要及时补充营养。有人问产后吃什么好？以下是一些食物和食谱，可以帮助女性在产后恢复身体。如果你想知道更多，不妨来看看。

由于母亲在分娩时消耗各种营养，产后出汗、恶露，也会失去部分营养，因此产后对产妇非常重要。适当的饮食可以尽快补充足够的营养，可以补充受损的体质，预防和控制产后疾病，帮助孕妇尽快恢复健康。那产后吃什么好呢？接下来给大家详细介绍一下，供大家参考。

产后吃什么好？

1、鸡蛋

坐月子吃什么好？鸡蛋是最好的答案。它是中国传统的产后保健食品。鸡蛋营养丰富，其中蛋白质含量最高。此外，还有卵磷脂、卵黄素和各种维生素和矿物质。而且鸡蛋特别容易消化，非常适合产妇坐月子期间食用。

虽然鸡蛋营养丰富，但不能吃太多，甚至有些地方的孕妇在分娩期间每天吃20~30个鸡蛋，这有点夸张。即使鸡蛋有营养，如果不适度食用也会对人体造成伤害，因为吃太多不能被身体吸收，会白白排泄，也会影响正常的消化功能，所以母亲不需要每天超过4~6个鸡蛋。

2、海带

由于海带的生长环境，海带富含碘和铁，对产妇的健康非常有益。碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，可以增加乳汁中的含量。

多吃海带不仅有利于母亲的健康，而且有利于新生儿吃这种牛奶，也有利于身体的生长发育，防止因此引起的小病。铁是制造红细胞的主要原料，具有预防贫血的作用。

3、小米

为了快速恢复身体，小米绝对是必不可少的。小米富含维生素B1和维生素B2，可以帮助产妇恢复体力。但饮用小米粥时要注意，小米粥不能太薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其它营养。

4、黄花菜

许多妇女在分娩期间经常受到一些产褥病的影响，如腹痛、排尿不良、睡眠不安等，这些情况可以通过黄花菜完全解决。黄花菜含有大量的蛋白质和磷、铁和维生素A、维生素C不仅营养丰富，而且味道鲜美，特别适合汤。

5、黄雌鸡

黄雌鸡与枸杞、龙眼一起炖1小时，可起到解渴、排尿频率、腹泻痢疾、补水气的作用。治疗五脏虚损，肢体疲劳，能真正补髓。产后体虚的治疗效果很好。

6、鸽子

鸽子汤对剖腹产妈妈非常有益，可以收敛伤口。虽然墨鱼汤也有同样的效果，但它会减少牛奶的分泌，喝鸽子汤不用担心，鸽子汤也有提高免疫力的效果哦。

推荐产后营养食谱

莲藕麦片粥

材料：米90克，麦片20克，莲藕100克，猪里脊肉50克，胡萝卜30克，盐1小勺。

做法：

1、洗净材料，莲藕片，胡萝卜丝，猪里脊肉丝。

2、将大米放入锅中，加水煮沸。

3、再加入麦片和莲藕片，大火煮沸后转小火，煮至浓稠，加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟，再加盐调味。

营养师推荐:消除疲劳+增强体力。

遮目鱼肚粥

材料:遮目鱼肚2个(每个约90克)，米90克，姜4片，芹菜1片，米酒2勺，盐1勺，酒酥葱1勺。

做法：

1、材料洗净，遮目鱼肚半切，姜片切丝，芹菜切末。

2、将米饭加水浸泡半小时，将米饭倒入锅中煮成粥，加入鱼肚和米酒，煮至鱼变色，加入姜丝和盐调味，然后取出芹菜粉和酥葱。

营养师推荐:修复伤口+强健牙齿。

甘薯粥

材料：90克大米，100克甘薯。

做法：

1、将大米洗净，浸泡20分钟。

2、甘薯去皮，洗净，切成块备用，将米饭倒入锅中煮沸，然后加入甘薯块，煮至糊状。

营养师推荐:清淡爽口+排除体内废物。