失眠
睡眠质量的好坏与人们的身体健康有着极其密切的关系，特别对于孕妈来说，睡眠不足不仅对自身有着不良影响，也会影响腹中宝宝的健康。怀孕期间的准妈妈，身体会出现各种各样的变化，失眠多梦也是比较常见的，但是如果孕妇经常这样的话，那么就要好好调理了，千万不能大意。那么，为什么怀孕了失眠多梦睡不好?
怀孕了失眠多梦睡不好
孕妇怀孕了失眠多梦睡不好的原因如下：
1、激素变化：受孕激素的影响，孕妇的情绪起伏会比较大，也比较敏感，有时候会因为一些小事就发脾气，抗压能力也比较低，加上对腹中胎儿的担心，很容易引起情绪不稳定的情况，这时候就会有失眠多梦的情况出现。
2、饮食习惯的改变：有些孕妇在怀孕期间食欲非常好，在睡觉之前吃得太饱，影响了肠胃功能，身体不舒服，自然就睡不好了。或者是孕妇在睡觉之前吃了含有咖啡因和脂肪的食物，比如说咖啡，茶等，也会造成失眠。
3、孕期反应所致：在怀孕期间，子宫在不断增大，压迫孕妇的膀胱，那么准妈妈就会受到尿频的困扰，影响睡眠质量。也有可能是孕妇入睡困难，睡眠不深，很容易醒，情绪比较焦虑等。
4、促进孕妇睡眠的方法：(1)规律的作息时间，孕妇失眠多梦的话，那就更应该保持一个良好的作息时间，养成定时入眠和定时起床的好习惯，调整好自己的生物钟，这失眠的问题就会慢慢消失了。(2)正确的睡姿，在怀孕期间孕妇的睡姿也是非常有讲究的，如果睡觉的姿势不对，那么怎么睡也不舒服，失眠也就是常事了。建议从怀孕初期就养成左侧卧的睡姿习惯，双腿弯曲的姿势不会压迫孕妇的腹部大血管，还会使血液自下肢向心脏回流顺畅，减少孕妇的心脏负担，这样就不会让孕妇睡觉不舒服而导致失眠了。
孕妇失眠怎么办
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致人体睡眠不足。导致失眠的原因很多，孕妇失眠主要是激素变化、孕期反应、饮食习惯改变所导致的。失眠的治疗方法主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗。但对于孕妇来说，应尽量避免药物影响，宜采用食疗和改变生活习惯等方法治疗失眠。
1、可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸最舒服的姿势，有助入眠。
2、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要频频上厕所而无法熟睡。
3、不要太担心睡眠问题，否则会因为惊慌而更睡不着。
4、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药、无副作用，因此在睡眠可多吃宁神助眠的食物。
5、治疗失眠的小偏方：洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
失眠怎么办
有些人天生喜欢胡思乱想，经常考虑的问题比较多，其实这对于身体的健康是没有益处的，有时候胡思乱想，会引起无法正常的入眠，从而引起失眠的情况，对这样的人来说，首先应该避免过多的想一些事情，在临睡之前可以到户外散步，上床前沐浴或者是泡脚，都有助于尽早的进入梦乡。
1、失眠患者睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。2、造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。消除失眠原因，是能够有效的治愈失眠的，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。3、在睡前不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。4、失眠患者在睡前可以聆听平淡而有节律的音响。这样是能够建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量***样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
失眠多梦的治疗方法
1、酸枣仁汤酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。2、三味安眠汤酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
失眠多梦的治疗方法食疗方法
3、桂圆莲子汤相信大家都知道，桂圆跟莲子都是具有养心、宁神的功效，因此用两者合在一起熬成汤，就非常时候失眠患者服用，而且效果非常不错的哦。4、静心汤龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。