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失眠 失眠怎么办

作者:中华网 2019-12-29 09:59:47

失眠

睡眠质量的好坏与人们的身体健康有着极其密切的关系,特别对于孕妈来说,睡眠不足不仅对自身有着不良影响,也会影响腹中宝宝的健康。怀孕期间的准妈妈,身体会出现各种各样的变化,失眠多梦也是比较常见的,但是如果孕妇经常这样的话,那么就要好好调理了,千万不能大意。那么,为什么怀孕了失眠多梦睡不好?

怀孕了失眠多梦睡不好

孕妇怀孕了失眠多梦睡不好的原因如下:

1、激素变化:受孕激素的影响,孕妇的情绪起伏会比较大,也比较敏感,有时候会因为一些小事就发脾气,抗压能力也比较低,加上对腹中胎儿的担心,很容易引起情绪不稳定的情况,这时候就会有失眠多梦的情况出现。

2、饮食习惯的改变:有些孕妇在怀孕期间食欲非常好,在睡觉之前吃得太饱,影响了肠胃功能,身体不舒服,自然就睡不好了。或者是孕妇在睡觉之前吃了含有咖啡因和脂肪的食物,比如说咖啡,茶等,也会造成失眠。

3、孕期反应所致:在怀孕期间,子宫在不断增大,压迫孕妇的膀胱,那么准妈妈就会受到尿频的困扰,影响睡眠质量。也有可能是孕妇入睡困难,睡眠不深,很容易醒,情绪比较焦虑等。

4、促进孕妇睡眠的方法:(1)规律的作息时间,孕妇失眠多梦的话,那就更应该保持一个良好的作息时间,养成定时入眠和定时起床的好习惯,调整好自己的生物钟,这失眠的问题就会慢慢消失了。(2)正确的睡姿,在怀孕期间孕妇的睡姿也是非常有讲究的,如果睡觉的姿势不对,那么怎么睡也不舒服,失眠也就是常事了。建议从怀孕初期就养成左侧卧的睡姿习惯,双腿弯曲的姿势不会压迫孕妇的腹部大血管,还会使血液自下肢向心脏回流顺畅,减少孕妇的心脏负担,这样就不会让孕妇睡觉不舒服而导致失眠了。

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