3、头，肩膀及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓慢地深呼吸。
维持此动作至少十秒然后放下，可以视自己的情况来缩短或延长时间。
轻松塑身有招
1、站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽。
2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后再慢慢放下脚跟。
3、每天重复做10下，就能拥有漂亮腿型。
靠吃也能瘦
1、多吃蔬菜。蔬菜纤维多，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。
2、改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。
3、少油、少调味料。
4、三餐定时、定量。白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。
5、选择血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果。
健康有效的减肥方法大全
1、如何快速减肥瘦身
冬天的时候想要快速减肥最好在饮食还有锻炼身体上面注意一下。早上起床的时候建议一定要吃早餐，而且尽量早餐时间安排在八点以前，这样可以帮助排出大便。午餐之前可以考虑吃些水果来帮助充饥，午餐的时候就不会吃得太多，建议中餐的时候不要吃太多油腻的食物，多吃蔬菜。下午的时候可以吃些酸奶或者水果，晚上7点到8点的时间可以锻炼一下身体，比如跑下步。
2、怎样健康减肥
减肥最好的方式就是一定要安全健康，环保，而且还要注意不要有副作用等等。那么减肥一定要在饮食上面控制脂肪还要热量的摄取，吃饭的时候不要吃太多油腻的肥肉，可以吃些鱼肉之类的。饮食以清淡为主，注意少盐，而且不能吃太咸的东西，少吃一些经过加工的有酱料的食物，这些食物里面含有很多酱料会让你的身体增加很多热量。平常可以多吃新鲜蔬菜还有水果。
