穴位按压
脚踝有改善水肿及手脚冰冷的穴位，分别是太溪穴及解溪穴，若轻轻按压太溪穴时感到冷便是身体怕冷的证据。
淋巴按摩
非常推荐在洗澡时或洗澡后按摩淋巴。
2.脂肪胖
A）什么是脂肪胖？
吃太多高卡路里的食物以及运动不足都是引致脂肪胖的原因，此外对体重变化毫不关心也有影响。
做运动以及均衡饮食都非常重要！零食最好放弃。脚部脂肪比较难消耗所以一定要持之以恒才能成功瘦腿。另外不做运动，单靠限制饮食的话，当食欲无法控制时便有机会造成体重反弹，不喜欢运动的人要特别注意！
3.肌肉胖
A）什么是肌肉胖？
虽然经常做运动，可是肌肉上仍然残留脂肪，因而引起肌肉胖。
B）对策
非常推荐有氧运动！有氧运动需要使用大量能量，脂肪也更容易燃烧。除了缓步跑及散步，室内的话可以尝试蹲下起立的运动。不过做有氧运动时谨记要维持20分钟以上，若不够20分钟便只会使用血液里的能量，无法达到燃烧脂肪的效果。