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头晕吃什么好 头昏头晕吃什么好

作者:中华网 2019-10-22 13:45:24

头晕吃什么好

站起来头晕除了是正常的生理因素外,最大的原因就是贫血所致,由于血液中铁元素不足而造成的缺铁性贫血。平时要经常吃一些含铁量丰富的食物,以补充血液中的铁元素。

低血压患者也可能会站起来头晕,这是由于站起来的瞬间,大量血液涌向下半身,导致大脑供血不足引起的。

另外,即使是高血压病患者,也常常会因为自身姿势的改变,而使血压相应发生变化,供给大脑的血量骤然增加的话,也会使人感到头晕。

而对于以上原因导致的头晕,就得要进行对症的治疗。另外,还要注意,如果不存在器质性病变的话,一般情况下的贫血、体虚造成的脑部供血不足,都可以通过加强营养、规律作息、适量运动等方法来进行调理和加以改善。

无论是久坐还是久蹲,起身切记过猛,慢慢起身。正常作息,每天连续睡眠时间应保持在7-8个小时,禁止熬夜、通宵。加强营养,多吃些补血补气的食物,如阿胶、红枣、花生、枸杞、黄芪、当归、归脾丸等。每天坚持散步、慢跑、打太极等进行锻炼,改善和增强体质,增强心血管的功能。在调理的过程中可以检测自己的血压等是否正常,头晕眼晕等症状是否得到改善,必要时可以进行药物调理。

站起来头晕是常见的现象,为了缓解这种现象,大家可以在饮食方面做好调理。

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经常头晕怎么回事

1、感冒:有时感冒可能会附带有头晕的症状,这时候一定要好好休息,不要着凉,按时吃药多喝水康复后头晕就会好。

2、发烧:发热性疾病也会引起头晕。因为发烧消耗了很多能量蒸发了好多水分,所以退烧之后的虚弱和脱水是很正常的,头晕是由于皮肤血管扩张,血流增多而造成脑部血液减少的现象。

3、血压病:长期的高血压导致脑供血不足,是引起头晕的原因之一。低血压的人群血压下降,流至大脑的血流量就会减少,造成脑血供应不足,使脑缺血、缺氧,从而引起头晕。

4、脑动脉硬化:脑动脉硬化使血管内径变小,脑内血流下降,产生脑供血、供氧不足,引起头晕。

5、贫血:头晕是缺铁性贫血早期常见的典型症状,引起贫血头晕的原因是体内缺铁造成血红蛋白减少,影响到血红蛋白运载氧的能力,所以贫血患者常有头晕的情况出现。

6、心律失常:一些比较严重的心律失常是可以导致头晕的,如阵发性室上性心动过速、频繁早搏、重度房室传导阻滞等。

7、怀孕:头晕是孕妇常见的症状。轻者头重脚轻,走路不稳;重者眼前发黑,突然晕厥。

8、其他:休息不足、过度饥饿、突然站立、过度使用电脑等,都有可能脑突然出现供血不足有头晕的症状。

贫血头晕吃什么好

1.含铁元素高的食物

铁元素是血红蛋白合成的主要原料,而贫血中有90%属于缺铁性贫血,因此,优先选择富含铁元素含量高食物,可起到补血功效,缓解头晕症状。

常见的含铁元素高的食物有:鸡肝,猪肝,牛羊肾脏,瘦肉,蛋黄,海带,黑芝麻,芝麻酱,黑木耳,黄豆,蘑菇,红糖,油菜,芹菜等。

2.含维生素C高的食物

维生素C对铁元素有促进吸收的作用,因此,在吃富含铁元素高的食物同时在辅以维生素C能增强铁元素的吸收,促进血红蛋白的合成,可缓解贫血头晕症状。

常见维生素C含量高的食物有:酸枣,杏,橘子,山楂,西红柿,苦瓜,青柿椒,生菜,青笋等。

3.高蛋白食物

血红蛋白的合成不仅仅需要大量的铁元素,氨基酸的需求量也很大,因此,贫血头晕的人除了需多吃铁元素含量高的食物,还需要多吃高蛋白食物,以缓解贫血头晕症状。

常见的高蛋白食物有:蛋类、瘦肉、鱼类、贝类以及豆类及其制品。

4.必要时需食补血剂

贫血严重时胃肠的消化功能也会有所下降,通过食补在短期内不能起到很好的补血效果,必要时需食用补铁剂,一般服用补铁剂一个月,即可缓解头晕症状。

女性贫血的原因

1.缺铁

缺铁性贫血是最常见的一种,平时饮食中缺少含铁食物的摄入,而且不通过其他途径补充铁元素,很容易造成贫血。

2.失血

成年女性每个月都会来月经,有些女性的月经量较多造成大量失血,就会引起缺铁性贫血。

3.盲目减肥

现在人都以瘦为美,很多女性为了减肥会节食,这本来就减少了营养的摄入量,有些人还挑食、偏食,以素食为主,更加减少了含铁食物的食用量,从而导致贫血。

4.过多的喝咖啡、茶

咖啡中含有石碳酸,浓茶中含有鞣酸,这俩种物质都会阻碍人体对铁元素的吸收,造成缺铁性贫血。

2、女性贫血的危害

1.女性贫血大都是营养不良造成的,这会使女性面色发白、头发枯黄、唇色发白、精神萎靡、困倦;

2.消化不良、食欲减退、不易吸收,还会有腹泻的症状;

3.精力不足容易分散,身体较弱,稍做运动就会气喘吁吁;

4.贫血后期还会造成面部、下肢水肿。

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