孕妇可以通过均衡饮食、适度运动、补充营养素、保证充足睡眠和调节心理状态等方式来提高免疫力。免疫力低下可能与妊娠期激素变化、营养摄入不足、过度疲劳、心理压力以及基础疾病等因素有关。
每日应摄入足量的优质蛋白，如鸡蛋、鱼肉和豆制品，并搭配新鲜蔬菜水果以补充维生素C和膳食纤维。适量食用坚果和全谷物有助于获取锌、硒等微量元素。同时，避免高糖高脂饮食和减少加工食品的摄入。
选择孕妇瑜伽、散步或游泳等低强度有氧运动，每周进行3-5次，每次不超过30分钟。运动可以促进血液循环，增强免疫细胞活性。需要注意的是，避免剧烈运动和腹部受压动作，运动前后要做好热身与放松。
在医生指导下适量补充复合维生素、铁剂和维生素D等。妊娠期间对叶酸的需求增加，可遵医嘱服用叶酸制剂。避免自行服用免疫增强类保健品，中药滋补需经中医师辨证使用。
保证每天7-9小时的睡眠时间，尽量在晚上11点前入睡。睡眠不足会抑制淋巴细胞功能，建议采用左侧卧位以改善胎盘供血。白天可以安排30分钟午休，避免睡前饮用咖啡或过度使用电子产品。
通过冥想、音乐疗法等方式缓解焦虑情绪，家人应给予情感支持。长期的压力会导致皮质醇水平升高，影响免疫球蛋白分泌。必要时可寻求专业心理咨询，避免负面情绪持续累积。
孕妇免疫力提升需要多维度综合干预。除上述措施外，还应注意定期产检监测指标变化，保持居住环境通风清洁，在流感季节减少人群密集场所的暴露。出现反复感染或持续低热等症状应及时就医，避免擅自使用免疫调节药物。妊娠期间免疫系统处于特殊状态，任何干预措施都应在产科医生指导下进行。