适度运动，每天进行30分钟有氧运动如快走、游泳可增强肠道蠕动功能。推荐进行腹式呼吸训练和提肛运动，前者通过膈肌按摩促进肠蠕动，后者能增强盆底肌群协调性。久坐不动会减弱结肠推进性蠕动，建议每小时起身活动5分钟，避免粪便在肠道滞留过久。
药物治疗，在医生指导下可使用容积性泻药如聚卡波非钙、渗透性泻药如乳果糖口服溶液、润滑性泻药如液体石蜡。药物选择需根据便秘类型和严重程度，避免长期使用刺激性泻药。急性嵌顿时可短期使用开塞露等直肠给药制剂，但不宜形成依赖。
物理辅助，采用温水坐浴可放松肛门括约肌，水温维持在40℃左右，每次15分钟。必要时可在专业指导下进行手法辅助排便，或使用肛门扩张器等器械辅助。严重粪石嵌顿需就医进行灌肠或人工取便，避免自行操作导致直肠黏膜损伤。
建立规律排便习惯至关重要，建议每日固定时间如早餐后尝试排便，利用胃结肠反射促进肠蠕动。排便时保持正确姿势，可垫高双脚使膝关节高于髋关节。长期便秘患者应记录排便日记，包括频率、性状和伴随症状。若出现便血、体重下降或持续腹胀需及时就医排除器质性疾病。日常可按摩腹部促进肠蠕动，以脐为中心顺时针方向环形按摩，配合腹式呼吸效果更佳。
便秘用力排便导致肛门出血通常由肛裂、痔疮、直肠黏膜损伤、肠道炎症或凝血功能障碍引起，可通过调整饮食、药物治疗、局部护理、改善排便习惯及就医检查等方式缓解。
肛裂，干硬粪便摩擦导致肛管皮肤撕裂是常见原因，表现为排便时刀割样疼痛和鲜红色滴血。建议增加膳食纤维摄入软化粪便，排便后使用温水坐浴促进裂口愈合，疼痛明显时可短期使用局部麻醉药膏。