高血压引起的头痛通常由血压骤升导致脑血管痉挛或颅内压变化引起。可以通过调整体位、冷敷前额、缓慢深呼吸、服用降压药物和就医评估等方式快速缓解。
立即采取半坐卧位或抬高床头30度，减少头部血流灌注压力。避免突然起身或弯腰动作，防止血压进一步波动。保持环境安静，闭目休息10-15分钟有助于减轻血管张力。
用毛巾包裹冰袋敷于前额或后颈部，每次5-8分钟。低温能促使局部血管收缩，降低血流冲击力。注意避免直接皮肤接触冰块，防止冻伤。可间隔10分钟重复操作2-3次。
采用腹式呼吸法，用鼻深吸气4秒，屏息2秒后经口缓慢呼气6秒。重复5-8个循环能激活副交感神经，使心率下降10-15次/分。配合计数呼吸能转移对疼痛的注意力。
血压超过180/110mmHg时可舌下含服硝苯地平控释片，或口服卡托普利等短效降压药。用药后30分钟内需监测血压，避免下降过快引发低灌注。既往有用药史者需严格遵循医嘱剂量。
头痛伴随视物模糊、喷射性呕吐或意识改变时，需急诊排除高血压脑病。持续头痛超过2小时不缓解，或收缩压持续高于200mmHg时，应立即进行头颅CT检查并静脉降压治疗。
高血压患者日常需限制钠盐摄入至每日5克以下，增加芹菜、菠菜等富钾蔬菜摄入。每周进行5次30分钟快走或游泳等有氧运动，运动时心率控制在220-年龄×60%范围内。睡眠时保持卧室温度18-22℃，使用记忆枕维持颈椎自然曲度。每日早晚定时测量血压并记录，避免情绪激动和过度疲劳。若头痛频繁发作，建议完善肾动脉超声和肾上腺CT检查排除继发性高血压。