月经痛可以通过热敷、药物缓解和调整生活习惯来改善，严重时需要就医排查妇科疾病。原发性痛经与前列腺素分泌有关，继发性痛经可能由子宫内膜异位症等疾病引发。
下腹部放置热水袋或暖宝宝，温度控制在40-45℃，持续15-20分钟，可以促进盆腔血液循环，减轻子宫平滑肌痉挛。泡温水澡也有类似效果，建议水温为38-40℃。
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、阿司匹林能抑制前列腺素合成，月经来潮前1-2天开始服用效果更佳。严重疼痛可考虑短效避孕药调节激素水平，但需医生指导使用。中成药如元胡止痛片、田七痛经胶囊对部分患者有效。
月经期应避免生冷食物，适量饮用姜茶、红糖水等温热饮品。增加富含omega-3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽摄入，减少油炸食品和咖啡因。补充镁元素可通过食用香蕉、坚果来实现，有助于放松肌肉。
经期进行温和的瑜伽动作如婴儿式、猫牛式能缓解腰背酸痛。快走、游泳等有氧运动每周3次，每次30分钟，长期坚持可降低痛经频率。避免剧烈运动和腹部挤压动作。
按压三阴交（内踝上3寸）、关元穴（脐下3寸）每个穴位1-2分钟，也可以缓解痛经。艾灸上述穴位需专业人员操作，每次10-15分钟。耳穴贴压取子宫、内分泌等反射区也有助于缓解症状。
持续剧烈疼痛或伴随发热、异常出血应及时进行妇科检查，排除子宫肌瘤、腺肌症等器质性疾病。超声检查可明确盆腔情况，必要时进行腹腔镜诊断。保持经期卫生，记录疼痛周期和特点有助于医生判断病因。建立健康生活方式是预防痛经的基础措施，长期未缓解的痛经应系统治疗。