气功作为一种传统的身心修炼方法，在促进身心健康方面发挥着重要作用。《黄帝内经》中提到，“正气内存，邪不能干”，强调了通过气功维持内在平衡以预防疾病的重要性。现代研究支持这一观点，指出气功练习能有效缓解心理压力，恢复活力，提升工作效率，并增强免疫系统，对抗日益加快的生活节奏和心理紧张带来的负面影响。
气功对于延缓衰老和提升生活质量也有显著贡献。中医理论认为，随着年龄增长，人体机能逐渐衰退，而气功可以通过激发内在潜能，延缓这一过程，保持心智活力，改善老年人的整体健康状况，进而达到延长寿命的目的。它还能帮助人们在忙碌中找到宁静，优化情绪管理，增强意志力，促进个性成熟，提升人际交往能力，使生活更加和谐顺畅。
在智力开发方面，气功同样展现出了独特价值。古籍记载及现代研究均表明，定期练习气功能够加速大脑疲劳恢复，提升注意力、感知力和记忆力，促进思维敏捷，为提高智力水平提供了一个有效途径。
然而，气功练习需遵循一定原则以确保安全与效果。首先，练习者应保持真诚，避免虚假心态，以真实自我进行修炼。其次，克服贪婪心理，包括对物质、名声的过分追求，因为这些欲望会干扰内心的平静，阻碍修炼进程。情绪管理同样重要，避免愤怒和急躁，因为负面情绪可诱发疾病。还需警惕骄傲自满，避免夸张言行，保持谦逊与务实。在日常生活中，顺应自然，避免任性和过度放纵，特别是在性生活上有所节制，以保存精气神。此外，选择合适的修炼方法并遵守其规则，避免混合练习不同功法导致气机紊乱。在练习过程中，保持心态轻松自然，避免过度执着，同时防止外界惊吓干扰，以及在情绪剧烈波动时练习，以免引发偏差。
气功是一种全面促进身心健康的传统技艺，其效益广泛，但需在正确的心态和方法指导下进行，以充分发挥其正面效用。