少食多餐养胃谣言，很多人会把“少食多餐”和“肠胃不好”联系起来，自然而然的，渐渐有人开始偏颇地认为：胃不好要少食多餐，所以养胃也该少食多餐。
其实这完全是一种曲解。
少食多餐不是养胃的方式，而是医生给予一部分特殊人群的建议，比如：胃肠功能减弱的老年人、或者是患有胃肠疾病、做过胃肠手术的病人，只适用于一小部分人，并不是面向广大群众的养胃理念。
针对这部分特殊人群提出少食多餐的建议，完全是因为他们的胃肠功能下降严重，不能再像健康的一般人那样定时定量地进行一日三餐，那样的话，对肠胃的压力就太大了，他们承受不了。
所以需要少食多餐，把一天所需的营养物质和能量，分多次吃进去，既不会营养不良或者挨饿，也不会给胃肠造成太大负担，自然也就降低了消化不良，或者加重病情的可能。
对于一般人来说，从小养成的一日三餐的进食习惯，才是最符合人类生存规律的。
而且在这个习惯的养成过程中，胃部细胞和组织也早已形成了相应的工作规律，简单来说就是：胃也有它的生物钟，如果随便打破规律，不说养胃，首先肯定会引起胃肠运动、胃酸分泌等功能的紊乱，甚至可能出现胃痛等胃部不适。
所以，养胃绝对不要选择少食多餐，恰恰相反，养胃最重要的一点就是按时吃饭，定时定量。
养胃吃什么食物最好
养胃的食物有小米粥、菠菜、生姜、南瓜等，因体质不同，养胃的疗效也不同。
1.小米粥：小米具有暖胃、安神、清热解渴的作用，适合脾胃虚弱者食用，胃病患者适量喝小米粥有助于健胃消食、缓解反胃的症状。
2.菠菜：菠菜中含有丰富的纤维素能够促进胃肠道蠕动，有助于排便；菠菜还可以促进胃和胰腺的分泌，增加食欲，帮助消化。
3.生姜：生姜中含有能够刺激胃肠道粘膜的成分，能够加速血液循环，促进肠胃消化，祛除寒气，减轻胃寒引起的不适感。
4.南瓜：南瓜含有可以保护胃肠道粘膜的果胶和促进胆汁分泌的成分，可以帮助胃肠道消化，适合胃病患者食用。
养胃的食物还有很多，如红薯、胡萝卜、牛奶等，适量食用对人体有一定的好处。需要注意的是，食疗不能代替药疗，胃病患者应定期到医院进行检查，根据医生的指导采取相应的治疗方法来治疗。