关灯看手机有什么危害？关灯玩手机容易出现青光眼、眼压增高、眼干眼胀等不适，如果严重的容易出现失明的情况。
如今电子产品的普及，使得人们越来越依赖手机，很多人每天很多时间都放在了手机上，长时间关灯玩手机容易出现眼睛瞳孔扩大，眼内的房水流通遇到堵塞，很容易造成青光眼。黑暗中玩手机很耗费视力，加重了眼睛的压力，眼睛会出现不适感。熬夜关灯玩手机严重的会损伤黄斑，容易导致失明。
在玩手机的时候要控制好时间，最好一个小时就休息一会，不要关灯玩手机，保持良好的用眼习惯。平时可以使用抗疲劳的眼药水，或是用眼贴来给眼睛一个休息的时间；也不要用手去揉眼睛，避免将细菌带入眼睛。平时多去室外空旷的地方远眺，有利于放松眼睛的压力。
关灯看手机亮度应该调高还是调低?
晚上关灯看手机时，应该将手机屏幕亮度调低。
过高的亮度不仅会对眼睛造成刺激，还可能导致视力损伤和眼部疲劳。在较暗的环境中，可以将手机屏幕亮度调至最低，或至少调至40%左右。如果周围环境比较亮，可以适当提高屏幕亮度，但最好不要超过60%~80%。此外，开启手机的夜间模式或调整色温至较柔和的水平，以减少蓝光对眼睛的刺激。同时，还应注意控制使用手机的时间，避免长时间连续使用，以减少对眼睛的不良影响。